בריאות – ימי כיף https://yemeykef.co.il אטרקציות, בילויים וימי גיבוש Mon, 26 Oct 2020 21:08:35 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7 קורונה טיים: איך לארגן יום כיף בבית? https://yemeykef.co.il/fun-day-at-home/ Mon, 26 Oct 2020 21:08:35 +0000 https://yemeykef.co.il/?p=338 משבר הקורונה הוא מוקד לשיח עולמי כבר מזה חודשים רבים. לרוב מדברים על מספר המתים, החולים והנדבקים, על ההגבלות וההנחיות בכל נקודת זמן ועל המשבר הכלכלי, אך באופן טבעי יש גם מקום לשיח קליל יותר ולא פחות חשוב, שהוא התעסוקה של אנשים בבית בזמנים בהם ההנחיות לא מאפשרות לנו ממש לצאת. בין אם אתם עובדים בחל"ת, הורים...

The post קורונה טיים: איך לארגן יום כיף בבית? appeared first on ימי כיף.

]]>
משבר הקורונה הוא מוקד לשיח עולמי כבר מזה חודשים רבים. לרוב מדברים על מספר המתים, החולים והנדבקים, על ההגבלות וההנחיות בכל נקודת זמן ועל המשבר הכלכלי, אך באופן טבעי יש גם מקום לשיח קליל יותר ולא פחות חשוב, שהוא התעסוקה של אנשים בבית בזמנים בהם ההנחיות לא מאפשרות לנו ממש לצאת. בין אם אתם עובדים בחל"ת, הורים לילדים המחפשים להם עיסוקים הוא כאלה שנשארים בבית בעקבות הקורונה מכל סיבה אחרת, וודאי גם אתם מצאתם את עצמכם יותר מפעם אחת, משועממים ומחפשים אחר דרך מקורית להעביר את זמן השהייה הבית. אז לכבודם, הנה כמה רעיונות לימי כיף מיוחדים שיעבירו את זמני הסגר בכיף.

יום טיפוח ויופי

מתי בפעם האחרונה לקחתם לעצמכם זמן המוקדש כל כולו לטיפוח ופינוק? כנראה שמזמן ותקופת הקורונה היא הזמן המושלם לעשות את זה. לא חייבים ללכת למכון יופי או ספא ויש לא מעט דברים שתוכלו לעשות כדי לפנק את עצמכם בבית. מלאו לעצמכם אמבטיית קצף חמה ומפנקת עדיף עם כוס יין, מרחו קרמים ושמנים מפנקים והשקיעו בטיפוח עור הפנים. תוכלו לנסות מסכת קולגן לפנים של חברת קולגן פלוס עם אפקט ריענון ומתיחת עור ולהנות משמנים וקרמים מפנקים לגוף.

יום של משחקי קופסה וחשיבה

נכון שתמיד תהיתם למה את כל המשחקים המהנים כמו מונופול, טאקי והרמז, אנחנו משחקים בתור מבוגרים רק ביום כיפור? ובכן, לא צריך לתהות יותר ואפשר פשוט לשחק! אספו מראש את המשחקים האהובים, משחקים שמפתחים את החשיבה ואת הכישורים הקוגניטיביים, וקחו לכם יום שלם של משחק. זה כמובן מושלם אם אתם מחפשים איך להעביר את הזמן בכיף עם הילדים, אבל ממש לא רק, ושווה בהחלט לעשות את זה גם אין ילדים בבית.

יום כיף בבית

יום של סרטי נוסטלגיה

נכון, כמעט כל התכנים הקולנועיים וביניהם סרטים חדשים וסדרות נגישים עבורנו היום, אבל זה בהחלט נחמד לקחת יום מיוחד ולחזור דווקא לקלאסיקות הגדולות מכל הזמנים. אתם יכולים לראות פורסט גאמפ, טיטאניק, סרטי בורקס ישראליים או מרתון סרטי דיסני. לא משנה מה תבחרו, הכי כיף זה לעשות את זה כמו שצריך עם תאורה עמומה מתאימה וכמובן קערת פופקורן ענקית.

יום האזנה לפודקאסטים

אז אחרים שמיציתם את נטפליקס ואת כל המשחקים בטלפון, זה הזמן לעבור למדיה קצת יותר קלאסית ונעימה בלי גירויים ויזואליים בכלל. אפשר להאזין דרך מרכז הפודקאסטים להרבה מאד תוכניות טובות ומעניינות בתחומי כלכלה, רפואה ומדע, בריאות, לייף סטייל, היסטוריה, ידע כללי ובעצם כל דבר שמעניין אתכם. האזנה לפודקאסטים היא גם דרך נהדרת להעביר את הזמן כשאתם עושים משהו אחר כמו ניקיון הבית או עבודות יצירה למשל, כך שזו בהחלט הזדמנות לסגור פינות נוספות.

משום שהקורונה תישאר איתנו לעוד זמן מה, שווה לנסות את כל ימי הכיף האלו לזמן איכות משותף ומהנה.

The post קורונה טיים: איך לארגן יום כיף בבית? appeared first on ימי כיף.

]]>
את טבעונית ובן הזוג לא? כך תלמדי אותו מה לבשל לך https://yemeykef.co.il/veganism-and-relationship/ Mon, 13 May 2019 14:48:13 +0000 https://yemeykef.co.il/?p=242 אם את טבעונית, את בוודאי יודעת עד כמה חשוב טעמו של האוכל שאינו מיוצר ממוצרים מן החי, כמו גם עד כמה חשוב ריחו ומראהו. אורח חיים טבעוני דוגל בהימנעות מצריכת מוצרים מן החי, בעוד שרבים בוחרים באורח חיים זה בשל סיבות בריאותיות, עד לרצון לשמור על בעלי חיים ועל הסביבה. טבעונות במרחב הקרניבור רבות הנשים שבוחרות באורח...

The post את טבעונית ובן הזוג לא? כך תלמדי אותו מה לבשל לך appeared first on ימי כיף.

]]>
אם את טבעונית, את בוודאי יודעת עד כמה חשוב טעמו של האוכל שאינו מיוצר ממוצרים מן החי, כמו גם עד כמה חשוב ריחו ומראהו. אורח חיים טבעוני דוגל בהימנעות מצריכת מוצרים מן החי, בעוד שרבים בוחרים באורח חיים זה בשל סיבות בריאותיות, עד לרצון לשמור על בעלי חיים ועל הסביבה.

טבעונות במרחב הקרניבור

רבות הנשים שבוחרות באורח חיים טבעוני, אשר מבלות את חייהן עם בני זוג, ילדים ושאר חברים וקרובים שלא נדבקו ב"חיידק" הטבעונות. רבים מהקרובים חיים כקרניבורים, משמע: אוהבי בשר מושבעים שבוחרים במנות שמקורם מן החי. אם את טבעונית ובן הזוג לא, תוכלו לבחור לצאת יחד אל סדנאות בישול טבעוניות, אשר ילמדו אתכם לעבוד יחדיו ולגלות את עולם האוכל שאינו כולל מרכיבים מן החי.

סדנאות כאלה מאפשרות חוויה זוגית כיפית במיוחד, המקנה פעילות רומנטית תוך יצירת מאכלים ששניכם תאהבו לאכול. אך מלבד סדנאות בישול, כיצד ניתן ללמד את בן הזוג לבשל אוכל טבעוני טעים? הנה כמה טיפים מעולים:

רכישת ספרי בישול

רכשי ספרי בישול טובים והעניקי אותם לבן הזוג באירוע מיוחד. בחירת ספר בישול טבעוני עבור יום השנה שלכם, למשל, היא בחירה משעשעת, אך גם כזאת שתכוון את בן הזוג וגם אותך אל מנות טבעוניות מעולות שניתן להכין בקלות.

אוכל טבעוני

טיול זוגי בין שווקי פירות וירקות

אחת הפעילויות הכיפיות שמבצעים בני זוג, היא יציאה אל שווקים תוססים בכל רחבי הארץ. חשיפת בן הזוג אל מבחר פירות וירקות טריים, תאפשר לו מבט חדש עם עולם הירקות והפירות. סיור בין דוכנים בשוק או בכל אירוע (כמו שווקי איכרים, אירועי מכירת פירות וירוקת מהחקלאי לצרכן, ועוד), יעוררו חשק למלא את המקרר בפירות וירקות צבעוניים ובכך הכנת מעדנים, תבשילים ואף קינוחים טובים.

הכרות עם מסעדות חדשות

דרך נוספת להכיר לבן הזוג את המטבח הטבעוני, נעשית באמצעות יציאה אל מסעדות טבעוניות שנמצאות בכל חלקי הארץ. כיום, ישנן מסעדות המציעות אוכל טבעוני מיוחד, כמו גם כאלה המספקות אוכל מקסיקני, הודי, ישראלי ומנות משאר מטבחים, תוך הגשת מנות שף ללא בשר, או כאלה שיש בהן מרכיבים מן החי.

ארגני אירוע טבעוני גדול

כדי להנחיל את נושא הטבעונות ולהוכיח לבן הזוג כי טבעונות יכולה להיות דרך חיים מהנה, תכלי לארגן אירוע טבעוני גדול עם חברים ובני משפחה. הכינו יחדיו מגוון סלטים, לחמים שאין בהם מרכיבים מן החי, חטיפים כמו צ'יפס דק ממגוון ירקות שורש, מרקים מהבילים לאירוע ערב, תבשילי קטניות ומגשי ירקות ופירות. ארוחה טובה צבעונית ומשביעה שתכינו יחד –  תחזק את הזוגיות ואף תאפשר לבן הזוג להכין לך בכל שבוע, ארוחה רומנטית  טבעונית טעימה!

The post את טבעונית ובן הזוג לא? כך תלמדי אותו מה לבשל לך appeared first on ימי כיף.

]]>
5 סוגי מעשנים: מזהים את עצמכם? https://yemeykef.co.il/types-of-smokers/ Sun, 16 Dec 2018 19:37:31 +0000 https://yemeykef.co.il/?p=202 בתוך הציבור הגדול של המעשנים, ישנן תתי קבוצות, כך שממש כפי שיש תתי קבוצות בקטגוריית חובבי הקריאה, פעילים ספורטיביים ומכורים למדיה, כך גם בתחום העישון ניתן למצוא חלוקה ברורה, וכאן נציג את חמשת הסוגים העיקריים, ולו על מנת להסתכל למציאות בעיניים ולהתחיל להבין אלו חלופות קיימות ואלו צעדים אפשר ליישם לטובת אורך חיים יותר בריא. המעשנים הנקיים...

The post 5 סוגי מעשנים: מזהים את עצמכם? appeared first on ימי כיף.

]]>
בתוך הציבור הגדול של המעשנים, ישנן תתי קבוצות, כך שממש כפי שיש תתי קבוצות בקטגוריית חובבי הקריאה, פעילים ספורטיביים ומכורים למדיה, כך גם בתחום העישון ניתן למצוא חלוקה ברורה, וכאן נציג את חמשת הסוגים העיקריים, ולו על מנת להסתכל למציאות בעיניים ולהתחיל להבין אלו חלופות קיימות ואלו צעדים אפשר ליישם לטובת אורך חיים יותר בריא.

המעשנים הנקיים

אחת מהבעיות הקשות של עישון (מלבד הניקוטין) טמונה בריח העז שנתפס בבגדים. עם זאת, מעניין למצוא שיש אנשים שיכולים לעשן סיגריה אחת אחרי השנייה מבלי שהריח ידבק בהם, ומצד שני ישנם אנשים שמספיק שיעשנו סיגריה בודדת על מנת שהריח העז ידיף למרחוק. מה עושים אם מבקשים להמשיך לעשן ולהריח מהבושם שהתזתם בבוקר? מצטרפים אל קבוצת "המעשנים הנקיים" שעוברים אל סיגריית ג'ול. סיגריה אלקטרונית ג’ול – JUUL מספקת את רמת הניקוטין הרגילה, אך היא חפה מעשן ואפר, כך שבין היתר אין תופעת לוואי של ריח רע. מכאן שמתאפשר לעשן לפני ישיבה, הצגה, ארוחה משפחתית ואף בתוך הרכב הסגור מבלי שמישהו יחוש בכך.

המעשנים הבריאים

בקבוצת המעשנים הבריאים נמצא אנשים אשר מודעים לשלל הבעיות הרפואיות שהעישון אחראי להן, ועל כן מבקשים לעשן באופן כמה שיותר בריא, משמע שואפים לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה. אי לכך קבוצה זו מעשנת סיגריות מגולגלות באופן עצמאי, מגבילה את כמות הסיגריות ליום, נמנעת מעישון פאסיבי ואף בוחרת באמצעיים חלופיים שנחשבים להרבה יותר בריאים, כגון סיגריות שמורכבות מנטו צמחים נטולי ניקוטין.

המעשנים היצירתיים

יש מי שמעשן כל חייו סיגריה רגילה, ויש מי שמחפש את המוצר הבא, ועל כן פה ניתן למצוא אנשים שמעשנים רק מה שהם מגלגלים, אנשים שמזינים שמנים בתוך סיגריות אלקטרוניות, אנשים שמעדיפים מוצרי הרחה שמאפשרים לשחק עם שילובי תמציות וכדומה.

המעשנים המסורתיים

המעשנים המסורתיים אינם שומרי שבת, אלא פשוט מכורים לקופסת הסיגריות ומוצאים בכול הזדמנות טעם להדליק סיגריה נוספת. לא תמצאו קבוצה זו ללא מצית מוכן לשליפה (וקופסה לפחות חצי מלאה), לא תמצאו אותם בהפסקה ללא סיגריה ביד ולא תמצאו אותם עם פרצוף מיוסר, או עם תירוץ בשרוול. הם מעשנים, הם מכורים, הם מודעים והם אינם מתחבאים.

המעשנים המיוסרים

המעשנים המיוסרים מעשנים בהיחבא, מודעים לבעייתיות ומנסים להתעלם ממנה, מחזיקים לצד חפיסת הסיגריות חבילת מסטיקים, לא יזמינו אתכם לשבת על סיגריה, אלא יגניבו אחת לבד, יעשנו בהנאה ויבטיחו לעצמם שחודש הבא מפסיקים, יגבילו את כמות העישון וינסו לעמוד בכך, יקראו מדי פעם ספרים ומחקרים בתחום אך יחזרו לעשן, יכבו את הסיגריה באמצע וישכנעו את עצמם שמגיעה להם אחת חדשה וכדומה.

תתי סוגים

בנוסף לסוגים שציינו, גם יש נדבכים נוספים, כגון אנשים שהסיבה שמניעה אותם לעשן הינה לחץ, אנשים שהסיבה שמניעה אותם לעשן הינה הסביבה המידית, אנשים שהסיבה שמניעה אותם לעשן הינה טקס שפיתחו (קפה עם סיגריה, עיתון עם סיגריה, הפסקה עם סיגריה וכדומה), אנשים שמחפשים "תירוץ" לשבת עם עצמם לבד, אנשים שמחוברים "לפוזה" ועוד.

חומר למחשבה

מכאן שבין אם אתם משתייכים לסוג כזה או אחר, מוטב להבין מה מניע, איזה סוג של חומר עישון אידאלי עבורכם, האם הגיע הזמן לשנות הרגלים וכיצד. אל תישארו מקובעים, חלופות קיימות ואף אנשים רבים שהיו במקום שלכם מצאו את הכוחות לבצע שינוי – חומר לסיגריה ומחשבה.

The post 5 סוגי מעשנים: מזהים את עצמכם? appeared first on ימי כיף.

]]>
יום גיבוש בספא: לא רק פינוק אלא גם בריאות! https://yemeykef.co.il/a-day-at-the-spa/ Mon, 18 Dec 2017 10:37:29 +0000 https://yemeykef.co.il/?p=54 החלטתם לצאת ליום גיבוש בספא יחד עם כל צוות העובדים? או שאולי בחרתם לקחת את בן\בת הזוג ליום ספא מפנק? בין אם תבלו בספא עם חברים לעבודה, חברי ילדות או בני הזוג, המשתתפים שלוקחים חלק ביום כיף מסוג זה, עוברים חוויה משותפת ובשל כך מתקרבים והופכים מגובשים יותר. יום גיבוש בספא הוא יום מפנק ומרגיע אך מעבר...

The post יום גיבוש בספא: לא רק פינוק אלא גם בריאות! appeared first on ימי כיף.

]]>
החלטתם לצאת ליום גיבוש בספא יחד עם כל צוות העובדים? או שאולי בחרתם לקחת את בן\בת הזוג ליום ספא מפנק? בין אם תבלו בספא עם חברים לעבודה, חברי ילדות או בני הזוג, המשתתפים שלוקחים חלק ביום כיף מסוג זה, עוברים חוויה משותפת ובשל כך מתקרבים והופכים מגובשים יותר. יום גיבוש בספא הוא יום מפנק ומרגיע אך מעבר לזה, הוא עשיר ביתרונות בריאותיים. תוכלו לבלות יום בים המלח הכולל כניסה לספא של אחד המלונות או לבחור בספא ייעודי הקרוב למקום מגוריכם, אך לפני שתעטפו את עצמכם בחלוקים לבנים, כדאי שתקראו את הדברים הבאים:

היתרונות בעיסוי

מידי פעם, כשאנשים רוצים להתפנק, הם מזמינים עיסוי עבורם. מטרתו של העיסוי היא לשחרר ולהרפות את השרירים ולהעניק אווירה רגועה ונינוחה במיוחד. אך לא כאן תמים יתרונותיו, משום שהעיסוי מסייע לבעיות אורתופדיות, משפר את זרימת הדם, מגדיל את טווחי התנועה, מייעל את מערכת הנשימה, משחרר רעלים, תומך בתפקודה התקין של מערכת העיכול ומפיג כאבי שרירים. כמו כן, העיסוי יכול לסייע לגוף להחלים מפציעות פיזיות ואף להקל על כאבים באזורי גוף שונים. יתרון נוסף לעיסויים, הוא היכולת להניע את המרכיבים החיוניים המזון שאנו אוכלים לעבר התאים הרלוונטיים כך שלמעשה, הוא משפר את יעילותם וספיגתם בגוף. נוסף ליתרונות הפיזיים שבעיסוי, קיימים גם יתרונות נפשיים. משום שלחץ גורם להתכווצותם של כלי הדם, העיסוי עושה את הפעולה ההפוכה ומרחיב אותם, לכן הוא מפיג מתחים ומאפשר רגיעה נפשית.

אחד מצרכיו הבסיסיים של האדם, הוא מגע אנושי, לכן עיסוי אינו בגדר מותרות למרות שהוא נחשב לכזה, ואף מומלץ לעשותו אחת לחודש בכדי לשמור על גוף ונפש בריאים. בעבר, העיסוי היה חלק ממערך הרפואה במזרח, כיום, המערב מכנה זאת "רפואה משלימה" שכן, סוג רפואה זה מסייע לגוף להתמודד עם בעיות בריאותיות ונפשיות כמו גם הקלה על התכווצויות וכאבים אצל ספורטאים ומתאמנים.

 

סאונה

ומה לגבי המתקנים?

במתחם הספא קיימים מגוון מתקנים נוספים לשימוש המבקרים כדוגמת סאונה (רטובה או יבשה), ג'קוזי, חמאם תורכי, בריכות ייחודיות ואחרים. מעבר לכך שהמתקנים הללו מפנקים ומרגיעים, השימוש בהם בריא במיוחד.

הסאונה החמימה, גורמת לנו להזיע ובכך היא מסלקת רעלנים שנספגו בעור ותאים מתים שהצטברו בנקבוביות. כמו כן, החום מסייע לשיפור המערכת החיסונית ואף מרגיע את שרירי הגוף ומשחרר אנדורפינים המסייעים להעלאת מצב הרוח. כמובן, הקפידו להחזיר לגוף נוזלים, לאחר השימוש בסאונה.

גם לחמאם התורכי, קיימים יתרונות זהים. השונה בין השניים הוא שבחמאם ניתן לקרצף את העור באמצעות פילינג מלח או בד מחוספס איתם ניתן להסיר את תאי העור המתים. לאחר הסרת התאים, נהוג לשפוך על הגוף מים בטמפרטורה קרה יותר מהטמפרטורה בחמאם מה שמאפשר את סגירת הנקבוביות בעור. פעולה זו למעשה ממריצה את זרימת הדם ומסייעת לניקוי עמוק של העור בכדי לסלק פסולת ורעלים.

חלק נוסף בחוויית הספא, הוא הג'קוזי. מי הג'קוזי חמים, לכן הם מרחיבים את כלי הדם, מאפשרים זרימת דם תקינה ויכולים להפחית את לחץ הדם. יתרה מזאת, משום שאנו טובלים במים, אנחנו לא שמים לב לכך שגופנו מפריש נוזלים, ההזעה הזו מסייעת לסילוק פסולת ורעלים מהעור. מי הג'קוזי יכולים להקל על כאבים באזורי גוף שונים, לסייע לחילוף החומרים וכמובן, להרגיע את הנפש.

 

יום גיבוש בספא הוא יום בעל יתרונות רבים, מעבר לגיבוש הקבוצתי, החברתי או הזוגי, תוכלו ליהנות ממגוון יתרונות בריאותיים החיוניים לגוף ולנפש. מתחמי ספא ברחבי הארץ, נוהגים להגיש לאורחיהם חליטות תה ומזון בעל ערך תזונתי גבוה שכן אלה תורמים לבריאותנו. השתדלו לבקר בספא בתדירות גבוהה על מנת לשפר את תפקוד מערכות הגוף, להירגע וליהנות מיום כיף איכותי ומיוחד.

The post יום גיבוש בספא: לא רק פינוק אלא גם בריאות! appeared first on ימי כיף.

]]>
טיפים לחיים בריאים יותר https://yemeykef.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8/ Wed, 23 Aug 2017 08:48:04 +0000 https://yemeykef.co.il/?p=6 החיים המודרניים, הקדמה, המסכים, העבודות המשרדיות והלחץ הכללי בחיי היום יום – עלולים להוביל לתחלואים רבים, למצב רוח ירוד ולמצב גופני שאינו תקין. בשל כך חשוב לשמור על בריאות גופנית ונפשית בכל זמן שאתם יכולים, תוך ארגון סדר יום שכולל פעולות שמטיבות עם גופכם. אז כיצד חיים בצורה בריאה יותר? כמה טיפים לחיים בריאים בהמשך. תרגול יוגה...

The post טיפים לחיים בריאים יותר appeared first on ימי כיף.

]]>
החיים המודרניים, הקדמה, המסכים, העבודות המשרדיות והלחץ הכללי בחיי היום יום – עלולים להוביל לתחלואים רבים, למצב רוח ירוד ולמצב גופני שאינו תקין.
בשל כך חשוב לשמור על בריאות גופנית ונפשית בכל זמן שאתם יכולים, תוך ארגון סדר יום שכולל פעולות שמטיבות עם גופכם. אז כיצד חיים בצורה בריאה יותר? כמה טיפים לחיים בריאים בהמשך.

תרגול יוגה ומדיטציה

כדי להתחיל את היום בצורה בריאה, חשוב לנסות ולתרגל יוגה ומדיטציה בשעות הבוקר או הערב. אנשים מצליחים, בריאים ומפוקסים, מתרגלים יוגה על בסיס יום יומי ונעזרים במדיטציה להשקטת מחשבות ולביצוע 'אתחול מחדש' לגוף ולנפש.

כדי להבין כיצד לתרגל יוגה לא צריך יותר מידי: כל מה שיש לעשות הוא לצפות בסרטוני יוטיוב מספר פעמים כדי להבין את התרגול, או להצטרף לכמה שיעורי יוגה ומדיטציה, ומכאן ניתן להמשיך לתרגל לבד בצורה נכונה את התרגילים בשעות הפנאי.

אכילה נכונה

כדי שהגוף יתפקד בצורה טובה חשוב לאכול נכון. כדי לשנות את ההרגלי האכילה שעלולים לעיתים לכלול ג'אנק פוד, סוכרים, מונוסודיום גלוטומאט, מזון משומר ועוד: חשוב לעשות סדר במקרר ובמזווה, להוציא את כל המאכלים שכוללים את המרכיבים עתירי הקלוריות והלא טבעיים, ולהחליפם במזון טרי, דל שומן, בירקות ובסופר פוד שנמצא במאכלים כמו קייל, סברס, שקדים, פירות יער, ירקות ירוקים, אצות ועוד.

מציאת תחביב

חשוב שחוץ מעבודה וניהול משק הבית והמשפחה, יהיה לכם תחביב שמרגיע אתכם. חשבו מה אתם אוהבים לעשות: לצייר? לרקוד? או אולי לפסל? כל תחביב שמרגיע את הנפש הינו מעולה עבורכם. כאשר אתם עוסקים בתחביבים אתם לוקחים לעצמכם פסק זמן מהכל, אתם נרגעים ומקצים לעצמכם זמן שכולו שלכם.

שמירה על כושר גופני

כמו התחביב, גם כושר גופני הינו הכרחי לאיכות החיים. אתם לא חייבים להצטרף למכון כושר על מנת לשמור על כושר גופני: כדי לשמור על כושר חשוב לצאת כמעט כל יום להליכה מהירה, לוותר על נסיעה ברכב לכל מקום, לעלות במדרגות במקום לקחת את המעלית לעבודה, ולהיות פעילים יותר. שמירה על כושר גופני תפריש לגופכם סרוטונין שאחראי על מצב רוח טוב, והיא תסייע לכם לשמור על תפקודי לב ריאה טובים יותר, וגם על המשקל.

מבט על ההווה והעתיד

כאשר אנו עסוקים בחרטות ומחשבות קשות על העבר, אנו נכנסים לדיכאון ומצבנו הנפשי והפיזי הופך לירוד. לכן חשוב לנסות לא להתעמק בטעויות העבר או בסיטואציות קשות מהעבר, אלא לחשוב על הווה ועתיד. בכך תוכלו למקד את המחשבות שלכם בדברים חיוביים.

יציאה לחופשה

סכמו עם עצמכם שפעם בשנה אתם יוצאים לחופשה של כמה ימים. זה נכון שלעיתים מימון חופשה יכול להיות קשה, אבל אם תפרסו כל חופשה שלכם ל 12 תשלומים בכרטיס האשראי, תוכלו תמיד לאפס את חשבונכם ולצאת בכל שנה לחופשה. גוונו ביעדים שאתם מגיעים אליהם, וצאו לחופשה רק עם האנשים שאתם אוהבים ומסתדרים עמם.

הפסקה מהמסכים

כפי שהזכרנו, המסכים שולטים על חיינו. אנו עובדים בעיקר בסביבה ממוחשבת, הניידים מנהלים אותנו ובסוף היום אנו קורסים מול הטלוויזיה באפיסת כוחות. כדי לחיות חיים בריאים יותר, חשוב לקחת לפחות שעה ביום הפסקה מהמסכים. כבו את המסך בשעות שאתם מבלים עם הילדים, המשפחה או עם החברים והקדישו את כל כולכם לסיטואציה שבה אתם נמצאים. אל דאגה: האינפורמציה תמיד תזרום אליכם ותשמר לכם במכשירים האלקטרוניים בכל מצב, אבל החוויות עם האהובים והקרובים אילכם ייעלמו ולא תוכלו לשחזר אותן.

 

The post טיפים לחיים בריאים יותר appeared first on ימי כיף.

]]>