זיהוי הסימפטומים

לפני שמתעמקים בגורמים פוטנציאליים, חשוב להכיר את הסימפטומים שילדיכם עשויים לחוות. חולשה, עייפות וחום גבוה הם אינדיקטורים נפוצים לבעיה בריאותית בסיסית. חולשה עשויה להתבטא בירידה ברמות האנרגיה או בקושי בביצוע פעילויות סדירות. עייפות יכולה להופיע כעייפות מוגזמת, גם לאחר מנוחה מספקת. חום גבוה מתייחס בדרך כלל לטמפרטורת גוף מעל 38 מעלות.

על מה התסמינים עשויים להצביע?

• זיהומים ויראליים: זיהומים ויראליים שונים כגון שפעת יכולים לגרום לתסמינים של חום, חולשה ועייפות. זיהומים אלה מדבקים מאוד ויכולים להתפשט במהירות, במיוחד בקרב ילדים הנמצאים בבית הספר או בגן. הסימפטומים של מחלת הנשיקה הם גם זהים, לכן חשוב לבצע את הבדיקות הרלוונטיות.
• זיהומים חיידקיים: זיהומים חיידקיים מסוימים, כמו סטרפטוקוק (דלקת גרון) או זיהומים בדרכי השתן, יכולים גם להוביל לחולשה, לעייפות ולחום. טיפול רפואי מיידי חיוני למניעת סיבוכים הקשורים לזיהומים חיידקיים.
• התייבשות: צריכת נוזלים לא מספקת או הזעת יתר במהלך פעילות גופנית עלולה לגרום להתייבשות, מה שמוביל לחולשה, לעייפות ולטמפרטורת גוף גבוהה. חובה להבטיח שהילדים שותים מספיק, במיוחד במהלך מזג אוויר חם או פעילויות ספורטיביות.
• תגובות אלרגיות: אלרגיות למזון, עקיצות חרקים או טריגרים סביבתיים יכולים לעיתים לגרום לתגובות מערכתיות, כולל חולשה, עייפות וחום. זיהוי אלרגנים והימנעות מהם יכולים לסייע בניהול יעיל של תסמינים אלה.
• מכת חום: חשיפה ממושכת לטמפרטורות גבוהות ללא שתייה מספקת ואמצעי קירור עלולה לגרום למחלות הקשורות לחום כגון תשישות חום או מכת חום. מצבים אלה דורשים טיפול רפואי מיידי כדי למנוע סיבוכים חמורים.
• הפרעות אוטואימוניות: הפרעות אוטואימוניות מסוימות, כגון דלקת מפרקים או זאבת, יכולות להתבטא בתסמינים כמו חולשה, עייפות וחום. גילוי מוקדם וניהול מתאים חיוניים למיתון ההשפעה של מצבים אלה על בריאות ילדיכם.
• מצבים רפואיים אחרים: מצבים רפואיים כרוניים כמו סוכרת, הפרעות בבלוטת התריס או אנמיה יכולים לתרום לחולשה, עייפות וחום אם אינם מנוהלים כראוי. ניטור קבוע והיצמדות לתוכניות טיפול חיוניים לשליטה יעילה במצבים אלה.

פנייה להערכה רפואית

בהתחשב במגוון הסיבות האפשריות לסימפטומים של ילדיכם, חובה לפנות להערכה רפואית בהקדם. הרופא המטפל יכול לבצע הערכה יסודית, כולל בדיקה גופנית ואולי בדיקות אבחון, כדי לקבוע את הגורם הבסיסי למצב של ילדיכם.

טיפול וניהול הסימפטומים

גישת הטיפול והניהול תשתנה בהתאם לאבחנה הספציפית. במקרים של זיהומים ויראליים, טיפול תומך, כגון מנוחה, שתייה מספקת ותרופות ללא מרשם כדי להקל על התסמינים, עשוי להיות מומלץ. זיהומים חיידקיים דורשים לעיתים קרובות טיפול אנטיביוטי שנקבע על ידי הרופא המטפל. עבור מצבים כרוניים או הפרעות אוטואימוניות, תוכניות ניהול ארוכות טווח עשויות לכלול תרופות, שינויים באורח החיים ומעקב קבוע.

דרכי מניעה

בעוד מחלות מסוימות הן בלתי נמנעות, דרכי מניעה מסוימות יכולות לעזור להפחית את הסיכון לזיהום ולקדם את הרווחה הכללית:

• עודדו שטיפת ידיים תכופה במים וסבון, במיוחד לפני הארוחות ולאחר השימוש בשירותים.
• ודאו שילדיכם מקבלים חיסונים מומלצים להגנה מפני מחלות זיהומיות נפוצות.
• קדמו תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים לתמיכה בתפקוד מערכת החיסון.
• עודדו פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת כדי לשמור על הבריאות והחוסן הכללי שלהם.
• למדו את ילדיכם על חשיבות ההיגיינה האישית והימנעות ממגע קרוב עם חולים.

לסיכום

כהורים, התבוננות בילדיכם חווים חולשה, עייפות וחום גבוה יכולה להיות מדאיגה. בעוד מחלת הנשיקה היא הסבר אפשרי אחד, חיוני לשקול גם סיבות אפשריות אחרות, כמו זיהום ויראליים או חיידקיים. על ידי חיפוש הערכה רפואית בזמן ודרכי מניעה, אתם יכולים להבטיח שילדיכם יקבלו את הטיפול והתמיכה הדרושים כדי להחלים ולשמור על בריאות ורווחה אופטימליות.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post החום של הילד עלה במהלך יום כיף? הינה כמה הסברים אפשריים appeared first on ימי כיף.

יתרונות הלידה הטבעית

1. העצמה ושליטה: נשים רבות שבוחרות בלידה טבעית מעריכות את תחושת השליטה וההעצמה שהן חשות בעזרת ההשתתפות הפעילה בתהליך הלידה. הן מאמינות שחוויית מכלול התחושות במהלך הלידה מסייעת להן לפתח קשר חזק יותר עם גופן ועם תינוקותיהן.
2. פחות התערבויות רפואיות: לידה טבעית כרוכה לעיתים קרובות בפחות התערבויות רפואיות, כגון אפידורל או עירוי, שיכולות למזער את הסיכונים הכרוכים בפרוצדורות אלה. לדוגמה, אפידורל יכול לגרום לירידה בלחץ הדם, וכך להוביל לסיבוכים הן לאם והן לתינוק.
3. החלמה מהירה יותר: נשים שעוברות את כל השלבים של לידה טבעית עשויות לחוות החלמה מהירה יותר, מכיוון שהן נוטות פחות לעבור הליכים פולשניים או לקבל תרופות שעשויות להאריך את תהליך הריפוי. ההחלמה המהירה מאפשרת להן להתחבר מהר יותר לתינוקות שלהן ולחדש את הפעילות היומיומית שלהן.
4. השפעה חיובית על הנקה: לידה טבעית יכולה לעודד הנקה ולגרום לה להיות מוצלחת. היעדר תרופות בגוף האם מאפשר לתינוק להיות ערני יותר ובעל יכולת טובה יותר להתחיל לינוק. בנוסף לכך, מגע מיידי של עור לעור בין האם לתינוק יכול להקל על הקשר ולעודד הנקה מוצלחת.
5. סיכון מופחת לסיבוכים לתינוק: לתינוקות שנולדו בלידה טבעית יש סיכון נמוך יותר לבעיות נשימה, מכיוון שהם אינם נחשפים לתרופות שעלולות לדכא את נשימתם. הם גם נוטים פחות לחוות פציעות מהתערבויות בלידה, כגון מלקחיים או לידות בסיוע ואקום.

חסרונות של לידה טבעית

1. כאב ואי נוחות: אחד החששות העיקריים של נשים השוקלות לידה טבעית הוא הכאב הקשור ללידה. ללא שימוש בהתערבויות לשיכוך כאבים, כגון אפידורל או תחליפים אחרים, חלק מהנשים עלולות לחוות את הכאב כמכריע ובלתי נשלט.
2. לידה ממושכת: לידה טבעית יכולה לעיתים לגרום ללידה ארוכה יותר, שכן האם מסתמכת אך ורק על יכולת גופה להתקדם בשלבי הלידה. לידה ממושכת יכולה להיות מתישה וסוחטת רגשית הן עבור האם והן עבור צוות הלידה שלה.
3. פוטנציאל לסיבוכים: למרות שלידה טבעית יכולה למזער את הסיכונים הקשורים להתערבויות רפואיות מסוימות, היא אינה נטולת סיכונים משלה. במקרים מסוימים, סיבוכים עלולים להתעורר במהלך הלידה המחייבת התערבות רפואית לבטיחות האם והתינוק. עיכוב התערבויות הכרחיות בשל מחויבות ללידה טבעית עלול להגביר את הסיכון לסיבוכים.
4. לחץ נפשי: חוסר הוודאות של תהליך הלידה והפוטנציאל לכאב עלולים ליצור לחץ נפשי משמעותי אצל נשים שבוחרות בלידה טבעית. לחץ זה יכול לפעמים לעכב את התקדמות הלידה, וכך להוביל לחוויית לידה מאתגרת יותר.
5. אפשרויות מוגבלות לשיכוך כאבים: לנשים שבוחרות בלידה טבעית יש פחות אפשרויות לשיכוך כאבים במהלך הלידה. בעוד ששיטות חלופיות להקלה על כאבים, כגון טכניקות נשימה, דמיון מודרך או עיסוי, יכולות לעזור, ייתכן שהן לא יספקו את אותה רמת נוחות כמו התערבויות רפואיות.

לסיכום

לידה טבעית מציעה מספר יתרונות, כולל העצמה, פחות התערבויות רפואיות, התאוששות מהירה יותר, השפעה חיובית על ההנקה וסיכון מופחת לסיבוכים עבור התינוק. עם זאת, ישנם גם חסרונות פוטנציאליים, כגון כאב ואי נוחות, לידה ממושכת, פוטנציאל לסיבוכים, מתח נפשי, ואפשרויות מוגבלות להקלה בכאב. בסופו של דבר, הבחירה בין לידה טבעית לבין התערבויות רפואיות היא בחירה אישית, שצריכה להתבסס על העדפות, ערכים ונסיבות אישיות. הורים לעתיד צריכים לנהל דיונים פתוחים וכנים עם הרופאים, האחיות והצוות המלווה אותם כדי להבטיח שהם מעודכנים היטב לגבי אפשרויות הלידה השונות העומדות לרשותם. באמצעות התחשבות בגורמים שונים, כגון רמות הנוחות האישיות, ההיסטוריה הרפואית והצרכים הספציפיים של התינוק, ההורים יכולים לקבל החלטה מושכלת המתאימה ביותר למצבם הייחודי.

לידה טבעית יכולה להציע חוויה מתגמלת ומעצימה עבור נשים רבות, אך חשוב לשקול היטב את היתרונות והחסרונות לפני קבלת החלטה. בעזרת הבנת הסיכונים והיתרונות הקשורים ללידה טבעית, הורים לעתיד יכולים לעשות בחירה בטוחה התואמת את הערכים וההעדפות האישיים שלהם, ובסופו של דבר להוביל לחוויית לידה חיובית ומספקת יותר.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post לידה טבעית: כל מה שצריך לדעת appeared first on ימי כיף.

מה זה אומגה 3?

אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן החיוניות לבריאות ולתפקוד של הגוף. צריכה קבועה ומאוזנת של אומגה 3 תורמת למאזן בין חומצות השומן הרוויות לבלתי רוויות בגוף, וכך מסייעת לתפקודי המוח ומערכת העצבים, מגנה על הגוף במצבי לחץ ותורמת למערכת החיסון. השם 'אומגה 3' מבוסס על המבנה הכימי של חומצות השומן המרכיבות אותה – היא בנויה משלוש חומצות שומן, כאשר הראשונה לא מיוצרת בגוף באופן טבעי, והשנייה והשלישית מיוצרות מחומצת השומן הראשונה. כאמור הגוף לא יודע לייצר אומגה 3 באופן טבעי, לכן היא נקראת "חומצת שומן חיונית" וחשוב לצרוך אותה ממקורות אחרים, כמפורט בהמשך המאמר.

מה היתרונות של אומגה 3 בילדים?

לאומגה 3 יש מגוון יתרונות, במקרב בקרב ילדים:

• התפתחות התינוק – אומגה 3 משפיעה על תהליכי בניית התאים של העובר עוד כשהאימא בהריון, וחשובה להתפתחות מערכת הראייה. לאחר שהתינוק נולד, צריכת אומגה 3 חיונית להתפתחות המוח ובניית מערכת החיסון.
• הפרעת קשב וריכוז – יש הטוענים כי צריכת אומגה 3 מפחיתה תסמינים של היפראקטיביות וקשר וריכוז.
• ההשפעה של המוח – אומגה 3 מסייעת להתפתחות תקינה של המוח, ובכך מחדדת את המחשבה ומשפרת את יכולות הלמידה של הילד.
• סיוע למערכת החיסון – אומגה 3 משפיעה על הפחתת גורמי דלקת ועל תפקודה התקין של מערכת החיסון, שמשפיעה על התפתחות מצבים כמו אלרגיות, דלקות או אסטמה.

לאומגה 3 יש חשיבות גם להתפתחות התקינה של הגוף בקרב מבוגרים:

• שומרת על תאי העור – אומגה 3 מגנה על תאי העור לאחר הריון, וכן על תאים נוספים שמאבדים את גמישותם בשל הזדקנות.
• מפחיתה את הסיכון לתמותה – אנשים הנוטלים אומגה 3 מאזנים את רמות השומנים בדם, וכך מפחיתים את הסיכון לתמותה ולמחלות לב.
• מסייעת לתפקוד התקין של המוח – יש הטוענים כי אומגה 3 משפיעה לטובה על התפקוד הקוגניטיבי וההתנהגותי של האדם, כמו גם על מצב הרוח.
• מגינה במצבי סטרס – אומגה 3 עשויה לסייע בהפחתה של ההורמון המייצר תגובת לחץ בגוף, וכך עוזרת לגוף להתגבר על ההשפעות הפיזיות והנפשיות של מתח נפשי.

מקורות לאומגה 3

שני המקורות המרכזיים לאומגה 3 הינם דרך תזונה ודרך תוספי מזון. תוכלו לצרוך אומגה באופן טבעי במאכלים הבאים:

• דגים
• שמנים למיניהם – קנולה, פשתן או זית
• פולי סויה
• אגוזי מלך
• זרעי צ'יה
• מרווה

לאנשים שלא צורכים מקורות אומגה 3 באופן טבעי, מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי לגבי נטילת כמוסות אומגה 3 להשלמת המאזן התקין של חומצות השומן בגוף. יש להקפיד לקחת אותן מידי יום לפי הוראת הרוקח.

לסיכום

אומגה 3 בנויה משלוש חומצות שומן חשובות לגוף, המסייעות להתפתחות תקינה של המוח ולפעילות תקינה של מערכת החיסון. היא נמצאת בריכוז גבוה בעיקר בדגים, אך גם במזונות אחרים כמו אגוזי מלך או זרעי צ'יה. חשוב לצרוך אומגה 3 כבר מגיל צעיר, ולעיתים יומלץ על נטילת תוסף תזונה של אומגה 3.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post בשבילם את הטוב ביותר: למה אומגה 3 חשובה עבור התפתחות הילדים? appeared first on ימי כיף.

כל שיש לעשות לאחר תאונת עבודה

עברתם תאונה במסגרת העבודה? ראשית תדאגו לקבל מענה רפואי, אך בו זמנית תנסו לתעד את האירוע (כולל שמירה של מסמכים רפואיים) ולבדוק אם יש עדים שניתן לשמור את הפרטים שלהם. עוד נחדד שמוטב לגשת לקבל טיפול רפואי עד כ72 שעות ממועד הפגיעה, וזאת כדי לא לאבד את הזכאות להשיג הטבות רלוונטיות. כמו כן, יש למלא טופס 250 (יש לבקש מהמעביד) ואם נעדרים מהעבודה, גם יש למלא "טופס בל 211" (טופס הודעה בגין פגיעה במסגרת העבודה). במקביל, אם העובד שנפגע נמנע מלעבוד במשך 3 ימים רצופים, המעביד נדרש למלא דו"ח אודות האירוע ולהגישו למפקח האזורי מטעם משרד העבודה. נוסף לכך נציין שגם אם העובד אינו נעדר, עדיין מומלץ להגיש את הדו"ח, וזאת כדי להיות מוכנים לתרחיש שבו תחול החמרה במצב.

ההגדרה והזכויות שמאחורי תאונת עבודה

תאונת עבודה מזכה בשלל זכויות, ועל כן ראוי להבין מה עשוי להיחשב כמקרה שכזה. ובכן באופן כללי תאונת עבודה היא תאונה שאירעה במהלך העבודה, כולל בדרך הלוך וחזור ממקום העבודה, כאשר יש מגוון תתי פרשנויות נוספות. אם אכן מדובר בתאונת עבודה, זוכים לדמי פגיעה מטעם המוסד לביטוח לאומי וייתכן שתיקבע קצבת נכות. עתה אם נחזור לסיטואציה של פגיעה שמתרחשת בעת נופש מטעם העבודה, נציין שמאוד תלוי מהי הסיטואציה.

שורת זכויות ב4 נקודות:

• קבלת טיפול רפואי
• בהנחה וכושר העבודה נפגע, זכאים לדמי פגיעה (עבור סך התקופה שבה העובד לא עבד – עד כ13 שבועות).
• היתכנות להגיש תביעה לביטוח לאומי
• היתכנות להשגת דרגת נכות (מזכה מדי חודש)
• אפשרות לתבוע את הביטוח של מקום העבודה

תאונת עבודה – כן או לא?

כאשר באים לבחון מהי ההיתכנות שעברתם תאונת העבודה, יש לבחון את הנסיבות ולמצוא קשר נסיבתי בין הסיטואציה שמוגדרת "כפעילות נלווית לעבודה" (כגון חופשה) לבין התוצאה. לשם כך יש לבחון את מידת הזיקה בין העבודה למסגרת האירוע, ואף יש להכניס למשוואה אינטרס אישי של המעסיק (אינטרס שהעובד ישתתף באירוע). לשם כך נוהגים לבחון מגוון משתנים: מי יזם את האירוע, מטרת האירוע, הגורם המממן, תחושת מחויבות להשתתף, האם הנופש הוגדר כזמן עבודה, האם ועד העובדים היה מעורב בארגון וכדומה – כל פרמטר משפיע. מכאן שלא מעט פעמים תאונה בעת נופש עשויה להיחשב כתאונת עבודה.

The post נופש מטעם העבודה: מה עושים כשמתרחשת תאונה? appeared first on ימי כיף.

בן הזוג סובל מהתקפי חרדה? כך תוכלו לסייע לו

בשנים האחרונות המודעות לגבי התקפי חרדה עלתה באופן משמעותי. עם זאת, למרות המודעות הגבוהה רבים מאיתנו לא באמת יודעים לעומק מה לעשות במידה ובן או בת הזוג חווים התקף. חשוב להבין כי גברים ונשים הסובלים מהתקפי חרדה לא מתכוונים לאכזב אתכם ולכן לא פעם הם מסתגרים בזמן ההתקף או מתרחקים. למרות שבני הזוג יכולים לא פעם לשדר תחושה של עסקים כרגיל, במידה וההתקף מגיע בשנית הוא עלול להחמיר עד לכדי סדרה ארוכה של התקפים שעלולים להתרחש באופן מפתיע – גם בזמן יום כיף אליו ציפיתם בכיליון עיניים. אין ספק כי זוגיות עם אדם אשר מאובחן עם חרדות היא משימה לא פשוטה, אולם זיהוי מוקדם של התסמינים יכול לסייע מאוד לבני הזוג להתמודד עם התקף ואף להתגבר עליו. לזהות את התקף החרדה ולהתמודד איתו לפי ההוראות הוא אתגר משמעותי, אולם באמצעות הטיפים אותם נציג לכם כעת תוכלו לתמוך ולעזור לבן הזוג בזמן שאתם נמצאים יחדיו ביום כיף:

בחירת מילים מדודה

להגיד לבן או בת הזוג "תירגע", "לא קרה שום דבר", או לבטל את הרגשות שלו הוא הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות. במקום זאת, בחרו את המילים שלכם בצורה מדודה ותוך שימת דגש מילים חיוביות ולא בהיבט שיפוטי, מאחר והמילים שלכם יכולות להחמיר עוד יותר את התחושה של בן או בת הזוג שמצוי במצוקה. הזכירו לו שוב ושוב כי מדובר באירוע שעתיד לחלוף, ואתם כאן בשבילם.

נשימות

טכניקה של נשימות יכולה לעזור מאוד לאדם שמתמודד עם התקף חרדה. נסו להמעיט במילים ופשוט לתרגל ביחד איתו טכניקה של נשימות, לטובת יצירת הקלה. יש גם תרגילי נשימה מתחום היוגה שעשויים לסייע במקרים מסוימים. הפעולה של הנשימה אותה אתם מבצעים ביחד היא פעולה מרגיעה, ומאחר והתקף חרדה נמשך לרוב בין 2-5 דק', באמצעות הנשימה עצמה ניתן להגיע לתחושה של רגיעה.

תיאור הסביבה

מאחר ואחרי הכול מדובר בהתקף המתרחש ביום כיף המתבצע בחיק הטבע, ים וכו' רצוי לבקש מבן או בת הזוג לתאר את הסביבה. תיאור הסביבה מהווה דרך מצוינת ליצור בעבורו עיצוב כמו גם להתגבר על חוסר האונים כתוצאה מחוסר התמצאות, ועל כן אם בן/בת הזוג מסגולים עודדו אותם בעדינות לתאר את הסביבה שהם רואים, מתוך מטרה ליצור תחושה של קרקוע.

כווץ אגרופים

דרך טובה להתמודד עם התקף חרדה של בן/בת הזוג יכול להתבצע באמצעות בקשה לכווץ את האגרופים. מדובר בפעולה פשוטה אך כזו שמאפשרת להתמקד במשהו אחד ספציפי ולא בהתקף עצמו, ועל כן אם בן/בת הזוג מסוגלים לעשות זאת בקשו מהם לכווץ את האגרופים ובמקביל גם להרפות.

חיבוק

חיבוק יכול לסייע להתמודד עם התקף החרדה, בשל תחושת העיטוף. עם זאת, צריך לקחת בחשבון כי לא פעם החיבוק עצמו עלול לעורר תחושה של קושי וסלידה ולכן יש לבצע את הפעולה בעדינות ורק אם בן/בת הזוג מבקש. לעיתים השתיקה המתרחשת בזמן החיבוק היא זו שיכולה להרגיע ולווסת את הרגשות העזים שעולים בזמן התקף החרדה.

לסיכום, התמודדות עם בן/בת זוג אשר סובלים מחרדה ופתאום באמצע יום הכיף שלכם חווים התקף היא חוויה לא פשוטה בלשון המעטה. עם זאת, זכרו כי התקף חרדה לרוב נמשך דקות ספורות ולכן באמצעות הקשבה לצכים לצד מתן תמיכה מילולית או פיזית תוכלו בהחלט לעזור לו, בדרכם ובאופן שמביע תמיכה עמוקה.

**המידע המוצג הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית.

The post איך לעזור לבן הזוג עם התקף חרדה? appeared first on ימי כיף.

יום טיפוח ויופי

מתי בפעם האחרונה לקחתם לעצמכם זמן המוקדש כל כולו לטיפוח ופינוק? כנראה שמזמן ותקופת הקורונה היא הזמן המושלם לעשות את זה. לא חייבים ללכת למכון יופי או ספא ויש לא מעט דברים שתוכלו לעשות כדי לפנק את עצמכם בבית. מלאו לעצמכם אמבטיית קצף חמה ומפנקת עדיף עם כוס יין, מרחו קרמים ושמנים מפנקים והשקיעו בטיפוח עור הפנים. תוכלו לנסות מסכת קולגן לפנים של חברת קולגן פלוס עם אפקט ריענון ומתיחת עור ולהנות משמנים וקרמים מפנקים לגוף.

יום של משחקי קופסה וחשיבה

נכון שתמיד תהיתם למה את כל המשחקים המהנים כמו מונופול, טאקי והרמז, אנחנו משחקים בתור מבוגרים רק ביום כיפור? ובכן, לא צריך לתהות יותר ואפשר פשוט לשחק! אספו מראש את המשחקים האהובים, משחקים שמפתחים את החשיבה ואת הכישורים הקוגניטיביים, וקחו לכם יום שלם של משחק. זה כמובן מושלם אם אתם מחפשים איך להעביר את הזמן בכיף עם הילדים, אבל ממש לא רק, ושווה בהחלט לעשות את זה גם אין ילדים בבית.

יום של סרטי נוסטלגיה

נכון, כמעט כל התכנים הקולנועיים וביניהם סרטים חדשים וסדרות נגישים עבורנו היום, אבל זה בהחלט נחמד לקחת יום מיוחד ולחזור דווקא לקלאסיקות הגדולות מכל הזמנים. אתם יכולים לראות פורסט גאמפ, טיטאניק, סרטי בורקס ישראליים או מרתון סרטי דיסני. לא משנה מה תבחרו, הכי כיף זה לעשות את זה כמו שצריך עם תאורה עמומה מתאימה וכמובן קערת פופקורן ענקית.

יום האזנה לפודקאסטים

אז אחרים שמיציתם את נטפליקס ואת כל המשחקים בטלפון, זה הזמן לעבור למדיה קצת יותר קלאסית ונעימה בלי גירויים ויזואליים בכלל. אפשר להאזין דרך מרכז הפודקאסטים להרבה מאד תוכניות טובות ומעניינות בתחומי כלכלה, רפואה ומדע, בריאות, לייף סטייל, היסטוריה, ידע כללי ובעצם כל דבר שמעניין אתכם. האזנה לפודקאסטים היא גם דרך נהדרת להעביר את הזמן כשאתם עושים משהו אחר כמו ניקיון הבית או עבודות יצירה למשל, כך שזו בהחלט הזדמנות לסגור פינות נוספות.

משום שהקורונה תישאר איתנו לעוד זמן מה, שווה לנסות את כל ימי הכיף האלו לזמן איכות משותף ומהנה.

The post קורונה טיים: איך לארגן יום כיף בבית? appeared first on ימי כיף.

טבעונות במרחב הקרניבור

רבות הנשים שבוחרות באורח חיים טבעוני, אשר מבלות את חייהן עם בני זוג, ילדים ושאר חברים וקרובים שלא נדבקו ב"חיידק" הטבעונות. רבים מהקרובים חיים כקרניבורים, משמע: אוהבי בשר מושבעים שבוחרים במנות שמקורם מן החי. אם את טבעונית ובן הזוג לא, תוכלו לבחור לצאת יחד אל סדנאות בישול טבעוניות, אשר ילמדו אתכם לעבוד יחדיו ולגלות את עולם האוכל שאינו כולל מרכיבים מן החי.

סדנאות כאלה מאפשרות חוויה זוגית כיפית במיוחד, המקנה פעילות רומנטית תוך יצירת מאכלים ששניכם תאהבו לאכול. אך מלבד סדנאות בישול, כיצד ניתן ללמד את בן הזוג לבשל אוכל טבעוני טעים? הנה כמה טיפים מעולים:

רכישת ספרי בישול

רכשי ספרי בישול טובים והעניקי אותם לבן הזוג באירוע מיוחד. בחירת ספר בישול טבעוני עבור יום השנה שלכם, למשל, היא בחירה משעשעת, אך גם כזאת שתכוון את בן הזוג וגם אותך אל מנות טבעוניות מעולות שניתן להכין בקלות.

טיול זוגי בין שווקי פירות וירקות

אחת הפעילויות הכיפיות שמבצעים בני זוג, היא יציאה אל שווקים תוססים בכל רחבי הארץ. חשיפת בן הזוג אל מבחר פירות וירקות טריים, תאפשר לו מבט חדש עם עולם הירקות והפירות. סיור בין דוכנים בשוק או בכל אירוע (כמו שווקי איכרים, אירועי מכירת פירות וירוקת מהחקלאי לצרכן, ועוד), יעוררו חשק למלא את המקרר בפירות וירקות צבעוניים ובכך הכנת מעדנים, תבשילים ואף קינוחים טובים.

הכרות עם מסעדות חדשות

דרך נוספת להכיר לבן הזוג את המטבח הטבעוני, נעשית באמצעות יציאה אל מסעדות טבעוניות שנמצאות בכל חלקי הארץ. כיום, ישנן מסעדות המציעות אוכל טבעוני מיוחד, כמו גם כאלה המספקות אוכל מקסיקני, הודי, ישראלי ומנות משאר מטבחים, תוך הגשת מנות שף ללא בשר, או כאלה שיש בהן מרכיבים מן החי.

ארגני אירוע טבעוני גדול

כדי להנחיל את נושא הטבעונות ולהוכיח לבן הזוג כי טבעונות יכולה להיות דרך חיים מהנה, תכלי לארגן אירוע טבעוני גדול עם חברים ובני משפחה. הכינו יחדיו מגוון סלטים, לחמים שאין בהם מרכיבים מן החי, חטיפים כמו צ'יפס דק ממגוון ירקות שורש, מרקים מהבילים לאירוע ערב, תבשילי קטניות ומגשי ירקות ופירות. ארוחה טובה צבעונית ומשביעה שתכינו יחד –  תחזק את הזוגיות ואף תאפשר לבן הזוג להכין לך בכל שבוע, ארוחה רומנטית  טבעונית טעימה!

The post את טבעונית ובן הזוג לא? כך תלמדי אותו מה לבשל לך appeared first on ימי כיף.

המעשנים הנקיים

אחת מהבעיות הקשות של עישון (מלבד הניקוטין) טמונה בריח העז שנתפס בבגדים. עם זאת, מעניין למצוא שיש אנשים שיכולים לעשן סיגריה אחת אחרי השנייה מבלי שהריח ידבק בהם, ומצד שני ישנם אנשים שמספיק שיעשנו סיגריה בודדת על מנת שהריח העז ידיף למרחוק. מה עושים אם מבקשים להמשיך לעשן ולהריח מהבושם שהתזתם בבוקר? מצטרפים אל קבוצת "המעשנים הנקיים" שעוברים אל סיגריית ג'ול. סיגריה אלקטרונית ג’ול – JUUL מספקת את רמת הניקוטין הרגילה, אך היא חפה מעשן ואפר, כך שבין היתר אין תופעת לוואי של ריח רע. מכאן שמתאפשר לעשן לפני ישיבה, הצגה, ארוחה משפחתית ואף בתוך הרכב הסגור מבלי שמישהו יחוש בכך.

המעשנים הבריאים

בקבוצת המעשנים הבריאים נמצא אנשים אשר מודעים לשלל הבעיות הרפואיות שהעישון אחראי להן, ועל כן מבקשים לעשן באופן כמה שיותר בריא, משמע שואפים לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה. אי לכך קבוצה זו מעשנת סיגריות מגולגלות באופן עצמאי, מגבילה את כמות הסיגריות ליום, נמנעת מעישון פאסיבי ואף בוחרת באמצעיים חלופיים שנחשבים להרבה יותר בריאים, כגון סיגריות שמורכבות מנטו צמחים נטולי ניקוטין.

המעשנים היצירתיים

יש מי שמעשן כל חייו סיגריה רגילה, ויש מי שמחפש את המוצר הבא, ועל כן פה ניתן למצוא אנשים שמעשנים רק מה שהם מגלגלים, אנשים שמזינים שמנים בתוך סיגריות אלקטרוניות, אנשים שמעדיפים מוצרי הרחה שמאפשרים לשחק עם שילובי תמציות וכדומה.

המעשנים המסורתיים

המעשנים המסורתיים אינם שומרי שבת, אלא פשוט מכורים לקופסת הסיגריות ומוצאים בכול הזדמנות טעם להדליק סיגריה נוספת. לא תמצאו קבוצה זו ללא מצית מוכן לשליפה (וקופסה לפחות חצי מלאה), לא תמצאו אותם בהפסקה ללא סיגריה ביד ולא תמצאו אותם עם פרצוף מיוסר, או עם תירוץ בשרוול. הם מעשנים, הם מכורים, הם מודעים והם אינם מתחבאים.

המעשנים המיוסרים

המעשנים המיוסרים מעשנים בהיחבא, מודעים לבעייתיות ומנסים להתעלם ממנה, מחזיקים לצד חפיסת הסיגריות חבילת מסטיקים, לא יזמינו אתכם לשבת על סיגריה, אלא יגניבו אחת לבד, יעשנו בהנאה ויבטיחו לעצמם שחודש הבא מפסיקים, יגבילו את כמות העישון וינסו לעמוד בכך, יקראו מדי פעם ספרים ומחקרים בתחום אך יחזרו לעשן, יכבו את הסיגריה באמצע וישכנעו את עצמם שמגיעה להם אחת חדשה וכדומה.

תתי סוגים

בנוסף לסוגים שציינו, גם יש נדבכים נוספים, כגון אנשים שהסיבה שמניעה אותם לעשן הינה לחץ, אנשים שהסיבה שמניעה אותם לעשן הינה הסביבה המידית, אנשים שהסיבה שמניעה אותם לעשן הינה טקס שפיתחו (קפה עם סיגריה, עיתון עם סיגריה, הפסקה עם סיגריה וכדומה), אנשים שמחפשים "תירוץ" לשבת עם עצמם לבד, אנשים שמחוברים "לפוזה" ועוד.

חומר למחשבה

מכאן שבין אם אתם משתייכים לסוג כזה או אחר, מוטב להבין מה מניע, איזה סוג של חומר עישון אידאלי עבורכם, האם הגיע הזמן לשנות הרגלים וכיצד. אל תישארו מקובעים, חלופות קיימות ואף אנשים רבים שהיו במקום שלכם מצאו את הכוחות לבצע שינוי – חומר לסיגריה ומחשבה.

The post 5 סוגי מעשנים: מזהים את עצמכם? appeared first on ימי כיף.

היתרונות בעיסוי

מידי פעם, כשאנשים רוצים להתפנק, הם מזמינים עיסוי עבורם. מטרתו של העיסוי היא לשחרר ולהרפות את השרירים ולהעניק אווירה רגועה ונינוחה במיוחד. אך לא כאן תמים יתרונותיו, משום שהעיסוי מסייע לבעיות אורתופדיות, משפר את זרימת הדם, מגדיל את טווחי התנועה, מייעל את מערכת הנשימה, משחרר רעלים, תומך בתפקודה התקין של מערכת העיכול ומפיג כאבי שרירים. כמו כן, העיסוי יכול לסייע לגוף להחלים מפציעות פיזיות ואף להקל על כאבים באזורי גוף שונים. יתרון נוסף לעיסויים, הוא היכולת להניע את המרכיבים החיוניים המזון שאנו אוכלים לעבר התאים הרלוונטיים כך שלמעשה, הוא משפר את יעילותם וספיגתם בגוף. נוסף ליתרונות הפיזיים שבעיסוי, קיימים גם יתרונות נפשיים. משום שלחץ גורם להתכווצותם של כלי הדם, העיסוי עושה את הפעולה ההפוכה ומרחיב אותם, לכן הוא מפיג מתחים ומאפשר רגיעה נפשית.

אחד מצרכיו הבסיסיים של האדם, הוא מגע אנושי, לכן עיסוי אינו בגדר מותרות למרות שהוא נחשב לכזה, ואף מומלץ לעשותו אחת לחודש בכדי לשמור על גוף ונפש בריאים. בעבר, העיסוי היה חלק ממערך הרפואה במזרח, כיום, המערב מכנה זאת "רפואה משלימה" שכן, סוג רפואה זה מסייע לגוף להתמודד עם בעיות בריאותיות ונפשיות כמו גם הקלה על התכווצויות וכאבים אצל ספורטאים ומתאמנים.

ומה לגבי המתקנים?

במתחם הספא קיימים מגוון מתקנים נוספים לשימוש המבקרים כדוגמת סאונה (רטובה או יבשה), ג'קוזי, חמאם תורכי, בריכות ייחודיות ואחרים. מעבר לכך שהמתקנים הללו מפנקים ומרגיעים, השימוש בהם בריא במיוחד.

הסאונה החמימה, גורמת לנו להזיע ובכך היא מסלקת רעלנים שנספגו בעור ותאים מתים שהצטברו בנקבוביות. כמו כן, החום מסייע לשיפור המערכת החיסונית ואף מרגיע את שרירי הגוף ומשחרר אנדורפינים המסייעים להעלאת מצב הרוח. כמובן, הקפידו להחזיר לגוף נוזלים, לאחר השימוש בסאונה.

גם לחמאם התורכי, קיימים יתרונות זהים. השונה בין השניים הוא שבחמאם ניתן לקרצף את העור באמצעות פילינג מלח או בד מחוספס איתם ניתן להסיר את תאי העור המתים. לאחר הסרת התאים, נהוג לשפוך על הגוף מים בטמפרטורה קרה יותר מהטמפרטורה בחמאם מה שמאפשר את סגירת הנקבוביות בעור. פעולה זו למעשה ממריצה את זרימת הדם ומסייעת לניקוי עמוק של העור בכדי לסלק פסולת ורעלים.

חלק נוסף בחוויית הספא, הוא הג'קוזי. מי הג'קוזי חמים, לכן הם מרחיבים את כלי הדם, מאפשרים זרימת דם תקינה ויכולים להפחית את לחץ הדם. יתרה מזאת, משום שאנו טובלים במים, אנחנו לא שמים לב לכך שגופנו מפריש נוזלים, ההזעה הזו מסייעת לסילוק פסולת ורעלים מהעור. מי הג'קוזי יכולים להקל על כאבים באזורי גוף שונים, לסייע לחילוף החומרים וכמובן, להרגיע את הנפש.

יום גיבוש בספא הוא יום בעל יתרונות רבים, מעבר לגיבוש הקבוצתי, החברתי או הזוגי, תוכלו ליהנות ממגוון יתרונות בריאותיים החיוניים לגוף ולנפש. מתחמי ספא ברחבי הארץ, נוהגים להגיש לאורחיהם חליטות תה ומזון בעל ערך תזונתי גבוה שכן אלה תורמים לבריאותנו. השתדלו לבקר בספא בתדירות גבוהה על מנת לשפר את תפקוד מערכות הגוף, להירגע וליהנות מיום כיף איכותי ומיוחד.

The post יום גיבוש בספא: לא רק פינוק אלא גם בריאות! appeared first on ימי כיף.

תרגול יוגה ומדיטציה

כדי להתחיל את היום בצורה בריאה, חשוב לנסות ולתרגל יוגה ומדיטציה בשעות הבוקר או הערב. אנשים מצליחים, בריאים ומפוקסים, מתרגלים יוגה על בסיס יום יומי ונעזרים במדיטציה להשקטת מחשבות ולביצוע 'אתחול מחדש' לגוף ולנפש.

כדי להבין כיצד לתרגל יוגה לא צריך יותר מידי: כל מה שיש לעשות הוא לצפות בסרטוני יוטיוב מספר פעמים כדי להבין את התרגול, או להצטרף לכמה שיעורי יוגה ומדיטציה, ומכאן ניתן להמשיך לתרגל לבד בצורה נכונה את התרגילים בשעות הפנאי.

אכילה נכונה

כדי שהגוף יתפקד בצורה טובה חשוב לאכול נכון. כדי לשנות את ההרגלי האכילה שעלולים לעיתים לכלול ג'אנק פוד, סוכרים, מונוסודיום גלוטומאט, מזון משומר ועוד: חשוב לעשות סדר במקרר ובמזווה, להוציא את כל המאכלים שכוללים את המרכיבים עתירי הקלוריות והלא טבעיים, ולהחליפם במזון טרי, דל שומן, בירקות ובסופר פוד שנמצא במאכלים כמו קייל, סברס, שקדים, פירות יער, ירקות ירוקים, אצות ועוד.

מציאת תחביב

חשוב שחוץ מעבודה וניהול משק הבית והמשפחה, יהיה לכם תחביב שמרגיע אתכם. חשבו מה אתם אוהבים לעשות: לצייר? לרקוד? או אולי לפסל? כל תחביב שמרגיע את הנפש הינו מעולה עבורכם. כאשר אתם עוסקים בתחביבים אתם לוקחים לעצמכם פסק זמן מהכל, אתם נרגעים ומקצים לעצמכם זמן שכולו שלכם.

שמירה על כושר גופני

כמו התחביב, גם כושר גופני הינו הכרחי לאיכות החיים. אתם לא חייבים להצטרף למכון כושר על מנת לשמור על כושר גופני: כדי לשמור על כושר חשוב לצאת כמעט כל יום להליכה מהירה, לוותר על נסיעה ברכב לכל מקום, לעלות במדרגות במקום לקחת את המעלית לעבודה, ולהיות פעילים יותר. שמירה על כושר גופני תפריש לגופכם סרוטונין שאחראי על מצב רוח טוב, והיא תסייע לכם לשמור על תפקודי לב ריאה טובים יותר, וגם על המשקל.

מבט על ההווה והעתיד

כאשר אנו עסוקים בחרטות ומחשבות קשות על העבר, אנו נכנסים לדיכאון ומצבנו הנפשי והפיזי הופך לירוד. לכן חשוב לנסות לא להתעמק בטעויות העבר או בסיטואציות קשות מהעבר, אלא לחשוב על הווה ועתיד. בכך תוכלו למקד את המחשבות שלכם בדברים חיוביים.

יציאה לחופשה

סכמו עם עצמכם שפעם בשנה אתם יוצאים לחופשה של כמה ימים. זה נכון שלעיתים מימון חופשה יכול להיות קשה, אבל אם תפרסו כל חופשה שלכם ל 12 תשלומים בכרטיס האשראי, תוכלו תמיד לאפס את חשבונכם ולצאת בכל שנה לחופשה. גוונו ביעדים שאתם מגיעים אליהם, וצאו לחופשה רק עם האנשים שאתם אוהבים ומסתדרים עמם.

הפסקה מהמסכים

כפי שהזכרנו, המסכים שולטים על חיינו. אנו עובדים בעיקר בסביבה ממוחשבת, הניידים מנהלים אותנו ובסוף היום אנו קורסים מול הטלוויזיה באפיסת כוחות. כדי לחיות חיים בריאים יותר, חשוב לקחת לפחות שעה ביום הפסקה מהמסכים. כבו את המסך בשעות שאתם מבלים עם הילדים, המשפחה או עם החברים והקדישו את כל כולכם לסיטואציה שבה אתם נמצאים. אל דאגה: האינפורמציה תמיד תזרום אליכם ותשמר לכם במכשירים האלקטרוניים בכל מצב, אבל החוויות עם האהובים והקרובים אילכם ייעלמו ולא תוכלו לשחזר אותן.

The post טיפים לחיים בריאים יותר appeared first on ימי כיף.