כשמשפחה מתפרקת, כל הצדדים חווים טלטלה רגשית עמוקה – אבל אין ספק שהילדים עלולים להרגיש הכי פגיעים וחסרי אונים. הם לא מתמודדים רק עם שינוי גדול במבנה המשפחתי, אלא גם עם תחושות של אובדן, בלבול ולעיתים אפילו תחושת אשמה. המעבר בין שני בתים, שינויים בשגרה ואולי גם מתחים בין ההורים – כל אלה יכולים להשפיע על תחושת הביטחון והיציבות שלהם. החדשות הטובות הן שעם גישה הנכונה ותמיכה רגשית אפשר לעזור לילדים להורים גרושים לעבור את התהליך בצורה טוב יותר. מיד נעמיק באתגרים שהם חווים, נבין איך לזהות סימני מצוקה ונגלה איך תוכלו כהורים להיות בשבילם עוגן של יציבות.

איך להקל על ילדים להורים גרושים?

יש הרבה מה לעשות כדי לעזור לילדים להתמודד עם השינוי ולמזער את הפגיעה הרגשית. הנה כמה עקרונות שיכולים לעשות את ההבדל:

להקשיב להם באמת

לפעמים, כל מה שילד צריך זה פשוט לדעת שמישהו שומע אותו – בלי לשפוט, בלי לנסות "לפתור" את הבעיה, אלא רק להיות שם. תנו להם מקום לדבר, גם אם הוא אומר דברים שקשה לכם לשמוע.

לשמור על שגרה

השגרה מעניקה לילדים תחושת ביטחון – היא נותנת להם משהו להיאחז בו כשהכול סביבם משתנה. גם אם זה לא תמיד קל, נסו לשמור על הרגלים קבועים כמו ארוחות משפחתיות, חוגים ושעת שינה מסודרת.

להימנע מהכפשת ההורה השני

אולי זה מובן מאליו, אבל במצבים טעונים, קל מאוד להיגרר לביקורת בפני הילדים. חשוב לזכור – הילדים אוהבים את שני ההורים, וכל מילה רעה על ההורה השני פוגעת בהם ישירות.

לא לערב את הילדים במאבקים

אל תשתפו את הילדים בפרטי הסכסוך או תבקשו מהם לבחור צד. הם לא צריכים לשמוע על עניינים משפטיים או בעיות בין ההורים – תנו להם את המרחב להיות רק ילדים ותמנעו מצב של ניכור הורי שעלול לפתח אצלם בעיות רגשיות לטווח הארוך.

שמירה על קשר עם שני ההורים: למה זה כל כך חשוב?

גם אחרי הפרידה, הילדים זקוקים לשני ההורים בחייהם. נוכחות של שניכם בחיי הילד חשובה לא רק מבחינה רגשית, אלא גם כדי לשמור על תחושת שגרה וביטחון. כדי לאפשר לילדים להרגיש שיש להם בית יציב אצל שניכם, חשוב לשמור על תקשורת תקינה ביניכם כהורים, גם אם זה מאתגר. תיאום ציפיות לגבי הסדרי ראייה, חגים וזמני שהות יכול להעניק לילדים תחושה של רציפות וסדר.

מתי כדאי לפנות לסיוע מקצועי?

לפעמים, למרות כל המאמצים, אתם עשויים להרגיש שזה פשוט גדול עליכם – וזה בסדר. הורים לא צריכים לעבור את זה לבד, ויש מקרים שבהם כדאי לפנות לעזרה מקצועית. הנה כמה סימנים שיכולים להעיד על צורך בהתערבות מקצועית:

• שינויים קיצוניים בהתנהגות (כמו הסתגרות, תוקפנות או התפרצויות זעם).
• ירידה חדה בציונים או בעיות בבית הספר.
• סימנים לדיכאון או חרדה – חוסר עניין בפעילויות אהובות, שינה לא סדירה או שינויים בתיאבון.
• קושי לבטא רגשות או חוסר רצון לדבר על המצב.

טיפול פסיכולוגי לילדים – מענה מותאם אישית

טיפול פסיכולוגי יכול להעניק לילדים מרחב בטוח שבו יוכלו לבטא את רגשותיהם ולעבד את מה שעובר עליהם. סוג הטיפול צריך להתאים לגיל ולצרכים של הילד – טיפול במשחק לילדים צעירים, שיחות פתוחות עם מתבגרים או עבודה על מיומנויות רגשיות באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT).

הדרכת הורים – גם לכם מגיעה תמיכה

לפעמים, התמיכה הכי טובה שאתם יכולים להעניק לילד היא לדאוג שגם אתם תקבלו עזרה. הדרכת הורים עוזרת לכם להבין טוב יותר את הצרכים הרגשיים של הילדים, לפתח כלים להתמודדות עם מצבי לחץ וללמוד כיצד לשמור על תקשורת פתוחה ובריאה עם הילדים – גם כשזה לא פשוט.

יצירת סביבה תומכת ויציבה לילדים להורים גרושים

מעבר לתמיכה הרגשית והסדרים הפורמליים, יש עוד כמה דרכים פשוטות אך משמעותיות לעזור לילדים להרגיש בטוחים:

• לאפשר חוויות חיוביות: עודדו את הילדים להיפגש עם חברים, להשתתף בחוגים ולעסוק בפעילויות שמביאות להם שמחה.
• לעקוב אחרי מצבם הרגשי: היו קשובים לסימני מצוקה גם אם הם לא נאמרים במילים – לפעמים שפת גוף או שינוי בהתנהגות מספרים הרבה יותר.
• חיזוק תחושת השייכות והזהות המשפחתית: עודדו את הילדים לשמור על קשר עם בני משפחה מורחבת – סבים, סבתות, דודים ובני דודים. המשפחה הרחבה מעניקה להם תחושת יציבות ותמיכה, גם כשהמבנה המשפחתי הקרוב משתנה.

לסיכום

גירושין הם אתגר משמעותי, גם להורים וגם לילדים. אבל כשמתמודדים עם זה נכון, עם הרבה אמפתיה, סבלנות ותמיכה, ניתן לסייע לילדים להתמודד בצורה בריאה, לפתח חוסן רגשי ולהמשיך להתפתח בסביבה יציבה ובטוחה. זכרו – אתם לא צריכים להתמודד עם זה לבד. פנייה לגורמים מקצועיים, כמו טיפול פסיכולוגי לילדים או הדרכת הורים, יכולה לעשות את ההבדל. בסופו של דבר, מה שהכי חשוב הוא שהילדים יידעו שאתם שם בשבילם – לא משנה מה.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.