החיים המודרניים, הקדמה, המסכים, העבודות המשרדיות והלחץ הכללי בחיי היום יום – עלולים להוביל לתחלואים רבים, למצב רוח ירוד ולמצב גופני שאינו תקין.
בשל כך חשוב לשמור על בריאות גופנית ונפשית בכל זמן שאתם יכולים, תוך ארגון סדר יום שכולל פעולות שמטיבות עם גופכם. אז כיצד חיים בצורה בריאה יותר? כמה טיפים לחיים בריאים בהמשך.

תרגול יוגה ומדיטציה

כדי להתחיל את היום בצורה בריאה, חשוב לנסות ולתרגל יוגה ומדיטציה בשעות הבוקר או הערב. אנשים מצליחים, בריאים ומפוקסים, מתרגלים יוגה על בסיס יום יומי ונעזרים במדיטציה להשקטת מחשבות ולביצוע 'אתחול מחדש' לגוף ולנפש.

כדי להבין כיצד לתרגל יוגה לא צריך יותר מידי: כל מה שיש לעשות הוא לצפות בסרטוני יוטיוב מספר פעמים כדי להבין את התרגול, או להצטרף לכמה שיעורי יוגה ומדיטציה, ומכאן ניתן להמשיך לתרגל לבד בצורה נכונה את התרגילים בשעות הפנאי.

אכילה נכונה

כדי שהגוף יתפקד בצורה טובה חשוב לאכול נכון. כדי לשנות את ההרגלי האכילה שעלולים לעיתים לכלול ג'אנק פוד, סוכרים, מונוסודיום גלוטומאט, מזון משומר ועוד: חשוב לעשות סדר במקרר ובמזווה, להוציא את כל המאכלים שכוללים את המרכיבים עתירי הקלוריות והלא טבעיים, ולהחליפם במזון טרי, דל שומן, בירקות ובסופר פוד שנמצא במאכלים כמו קייל, סברס, שקדים, פירות יער, ירקות ירוקים, אצות ועוד.

מציאת תחביב

חשוב שחוץ מעבודה וניהול משק הבית והמשפחה, יהיה לכם תחביב שמרגיע אתכם. חשבו מה אתם אוהבים לעשות: לצייר? לרקוד? או אולי לפסל? כל תחביב שמרגיע את הנפש הינו מעולה עבורכם. כאשר אתם עוסקים בתחביבים אתם לוקחים לעצמכם פסק זמן מהכל, אתם נרגעים ומקצים לעצמכם זמן שכולו שלכם.

שמירה על כושר גופני

כמו התחביב, גם כושר גופני הינו הכרחי לאיכות החיים. אתם לא חייבים להצטרף למכון כושר על מנת לשמור על כושר גופני: כדי לשמור על כושר חשוב לצאת כמעט כל יום להליכה מהירה, לוותר על נסיעה ברכב לכל מקום, לעלות במדרגות במקום לקחת את המעלית לעבודה, ולהיות פעילים יותר. שמירה על כושר גופני תפריש לגופכם סרוטונין שאחראי על מצב רוח טוב, והיא תסייע לכם לשמור על תפקודי לב ריאה טובים יותר, וגם על המשקל.

מבט על ההווה והעתיד

כאשר אנו עסוקים בחרטות ומחשבות קשות על העבר, אנו נכנסים לדיכאון ומצבנו הנפשי והפיזי הופך לירוד. לכן חשוב לנסות לא להתעמק בטעויות העבר או בסיטואציות קשות מהעבר, אלא לחשוב על הווה ועתיד. בכך תוכלו למקד את המחשבות שלכם בדברים חיוביים.

יציאה לחופשה

סכמו עם עצמכם שפעם בשנה אתם יוצאים לחופשה של כמה ימים. זה נכון שלעיתים מימון חופשה יכול להיות קשה, אבל אם תפרסו כל חופשה שלכם ל 12 תשלומים בכרטיס האשראי, תוכלו תמיד לאפס את חשבונכם ולצאת בכל שנה לחופשה. גוונו ביעדים שאתם מגיעים אליהם, וצאו לחופשה רק עם האנשים שאתם אוהבים ומסתדרים עמם.

הפסקה מהמסכים

כפי שהזכרנו, המסכים שולטים על חיינו. אנו עובדים בעיקר בסביבה ממוחשבת, הניידים מנהלים אותנו ובסוף היום אנו קורסים מול הטלוויזיה באפיסת כוחות. כדי לחיות חיים בריאים יותר, חשוב לקחת לפחות שעה ביום הפסקה מהמסכים. כבו את המסך בשעות שאתם מבלים עם הילדים, המשפחה או עם החברים והקדישו את כל כולכם לסיטואציה שבה אתם נמצאים. אל דאגה: האינפורמציה תמיד תזרום אליכם ותשמר לכם במכשירים האלקטרוניים בכל מצב, אבל החוויות עם האהובים והקרובים אילכם ייעלמו ולא תוכלו לשחזר אותן.