תופעה של התקפי חרדה היא תופעה מוכרת ומפחידה מאוד. למעשה, התופעה הזו עלולה לגרום לקשיי תפקוד משמעותיים שמשפיעים על כל תחומי החיים. חשוב להבין כי כל אדם חווה חרדה, אולם כאשר החרדה הופכת לדבר עוצמתי ומאיים ומלווה בחרדות משניות, ייתכן כי מדובר בהתקף חרדה ולא בחרדה רגילה. חשוב להבין כי התקפי חרדה שאינם מטופלים עלולים להחמיר באופן משמעותי ואף להשפיע על היכולת לתפקד בסביבה, בייחוד אם ההתקף מתרחש בזמן יום גיבוש מהעבודה. אם אתם בעצמכם סובלים מהתקפי חרדה, הגיע הזמן לשפוך אור אודות הנושא ולהבין כי אין מדובר בגזרת גורל, כפי שנסביר כעת.
חווים התקפי חרדה? כך תוכלו להתמודד ולא לוותר על הנאות החיים
כפי שציינו, התקפי חרדה הם מצב נפוץ מאוד שמתרחש הן אצל מבוגרים והן אצל בני נוער. הסיבות להתקפי חרדה הן רבות ומגוונות, אולם חשוב להבין כי התקף חרדה הוא התפרצות נקודתית שמגיעה לידי ביטוי בתסמיני חרדה מוגברים, פיזיים ונפשיים. מי שחווה התקף חרדה כנראה לא ישכח את האירוע, מאחר והוא עשוי להתרחש באופן חד פעמי או רב פעמי, וקשה מאוד להתמודד עם ההתקף לבד. פורטל טיפולים ישראל כותבים בהרחבה על טיפול בחרדות, מתוך הבנה כי ללא טיפול קשה מאוד יהיה להתמודד עם ההתקף ועם ההשלכות שלו.
למעשה, אם לא מזמן התקף חרדה נחשב כאירוע אזוטרי, כיום רבים מבינים כי התקף חרדה הוא אירוע משמעותי בו צריך לטפל, מאחר וברגע שהוא מופיע, הוא משנה את כללי המשחק. אסור להתבייש, וזאת מאחר וכיום ישנם כלים טיפוליים שמאפשרים לכם להתגבר על ההתקף, גם בזמן שהוא מתרחש ביום גיבוש מהעבודה.
חווים התקף חרדה במסגרת של יום גיבוש? כך תוכלו להתמודד
אם אתם חווים התקף חרדה במסגרת של יום גיבוש מהעבודה, חשוב קודם כל לא להזין את הפחד והאימה שאתם חשים אלא לשנות את המחשבות השליליות למחשבות חיוביות כמו למשל "עוד מעט וזה עובר". אם אתם מרגישים מחנק כמו גם תחושות פיזיות, אפשר בהחלט להתרחק לרגע מהעמיתים לעבודה, לנשום עמוק ולספור לאחור. בנוסף, הסחת דעת יכולה גם היא לסייע מאוד לטובת התמודדות בזמן אמת עם התקף חרדה, בייחוד אם מדובר ביום גיבוש שנערך במסגרת של ברביקיו בטבע. הירוק בעיניים כמו גם המרחב הפתוח הוא הזדמנות מעולה בעבורכם ליצור הסחת דעת ובהתאם לכך גם יכולת לצאת מההתקף ולהמשיך את שגרת
מאחר והתקף חרדה עלול להתרחש באופן מפתיע גם לאחר יום הגיבוש, פנייה לקבלת טיפול היא חיונית. כיום עולם הטיפול מציע מגוון רחב של כלים שבהם ניתן להיעזר לטובת יצירה של איכות חיים משופרת, כאשר אחד מהטיפולים המתקדמים ביותר הוא טיפול CBT. מדובר בטיפול ממוקד שנועד לסייע לטובת החלפה של דפוסי חשיבה שליליים לחיובים, כאשר שורה ארוכה של מחקרים מצאו כי מדובר בטיפול אידיאלי בעבור מבוגרים שסובלים מהתקפי חרדה ורוצים לקבל כלים שבהם ניתן יהיה להיעזר בזמן אמת, לטובת התמודדות עם ההתקף ובהמשך גם הפחתה משמעותית של תדירות התקפי החרדה.
התקף חרדה – לא גזרת גורל
חשוב להפנים כי התקפי חרדה הם לא גזרת גורל, אלא ניתן בהחלט להתמודד איתם גם במצבים כמו למשל יום גיבוש בעבודה באמצעות שילוב של תרגילים שאותם ניתן לבצע בזמן אמת כמו למשל תרגול של מדיטציה, נשימות עמוקות מהסרעפת לצד פנייה לקבלת טיפול שיכול מאוד לסייע לטובת התמודדות ויצירה של איכות חיים משופרת. על כן, פנייה לקבלת טיפול היא קריטית בעבור כל אדם שסובל מהתקף חרדה שמשבית מפעילות ומפריע לשגרת החיים.
לסיכום
התמודדות עם התקף חרדה בזמן יום גיבוש או כל אירוע אחר מוביל לא פעם לתחושה של מצוקה, תסכול וחשש מפני התקף חרדה נוסף. באמצעות הסקירה אותה הצגנו לכם כאן תוכלו להוביל ליצירה של מערך שפועל לטובתכם ובשבילכם, כל זאת מתוך הבנה כי התקפי חרדה הם ברי טיפול – ובאחוזי גבוהים מאוד של הצלחה.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, ואין לראות בו חוות דעת רפואית ומקצועית. כדי לקבל את המענה המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
Comments are closed.