The post הסימנים שאסור להתעלם מהם: איך מזהים מחסור במגנזיום? appeared first on ימי כיף.

מהי השמנת יתר?

מדידת השמנה

השמנת יתר מוגדרת כמצב בו כמות השומן בגוף עולה על הרמה הרצויה לבריאות תקינה. הדרך הנפוצה ביותר למדוד השמנה היא באמצעות מדד מסת הגוף (BMI), המחושב על ידי חלוקת משקל הגוף בק"ג בריבוע הגובה במטרים. ערך BMI מעל 25 נחשב עודף משקל, וערך מעל 30 מעיד על השמנת יתר. יחד עם זאת, מדידה זו לא מתחשבת בהבדלים בין שומן לשריר ולכן לא תמיד משקפת נכונה את רמת ההשמנה.

התפתחות ותפוצה של השמנת יתר

השמנת יתר בישראל

על פי נתונים עדכניים, כ-25% מהמבוגרים בישראל סובלים מהשמנת יתר, כאשר שיעור זה גבוה במיוחד בקרב נשים ובני 65 ומעלה. בקרב ילדים ובני נוער בישראל, כ-15% מוגדרים כסובלים מהשמנה, מגמה שנמצאת בעלייה בשנים האחרונות. נתונים אלו מדאיגים ומעידים על הצורך בטיפול ומניעה של השמנה כבר מגיל צעיר.

השמנת יתר בעולם הערבי ובמדינות אפריקה

תופעת ההשמנה הולכת ומתפשטת גם במדינות המתפתחות, בעיקר עם המעבר לאורח חיים מערבי. במדינות ערב, שיעור ההשמנה בקרב מבוגרים נע בין 20% ל-35%, כאשר במדינות המפרץ כמו כווית וקטאר שיעור זה אף גבוה יותר ועומד על כ-40%. באפריקה, ההשמנה נפוצה יותר בקרב תושבי הערים, ובמיוחד בקרב נשים. לדוגמה, בדרום אפריקה כמעט 70% מהנשים מעל גיל 35 סובלות מעודף משקל או השמנת יתר.

גורמים להשמנת יתר

גורמים ביולוגיים

תאוריית ההורמונים

ישנן מספר תאוריות הקושרות בין הורמונים מסוימים בגוף לווסת המשקל. אחד ההורמונים המרכזיים הוא הלפטין, המופרש על ידי תאי השומן ומשפיע על תחושת הרעב והשובע במוח. במצבי השמנה נצפו לעתים רמות גבוהות של לפטין בדם, מה שעשוי להעיד על עמידות מופחתת של הגוף להשפעותיו. הורמונים נוספים כמו אינסולין משפיעים אף הם על בקרת התיאבון והמשקל, וחוסר איזון ביניהם עלול לתרום להשמנה.

גורמים סביבתיים וחברתיים

הסביבה בה אנו חיים משפיעה רבות על הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלנו. נגישות גבוהה למזון עתיר שומן וקלוריות, יחד עם ירידה בצורך בפעילות יומיומית עקב טכנולוגיה מתקדמת, מובילים לעלייה בהשמנה. גם נורמות חברתיות ותרבותיות סביב אוכל ודימוי גוף עשויות לעודד צריכת יתר. מחקרים מראים כי לחץ חברתי וסטיגמה כלפי אנשים עם עודף משקל דווקא מגבירים התנהגויות אכילה לא בריאות.

גורמים התנהגותיים

סגנון חיים

לסגנון החיים השפעה מכרעת על המשקל. צריכה מופרזת של מזונות עשירים בשומן רווי, סוכר ומלח, לצד חוסר בפעילות גופנית, מהווים סיבות עיקריות להשמנה. גם הרגלים כמו אכילה רגשית, ארוחות לא סדירות ואכילת לילה מגבירים את הסיכון לעלייה במשקל. שינה לא מספקת אף היא נקשרה להשמנת יתר, ככל הנראה בשל השפעתה על הורמוני התיאבון והמטבוליזם.

גיל ופקטורים נוספים

הסיכון להשמנת יתר עולה עם הגיל, במיוחד בשנות ה-40 וה-50 לחיים. ירידה במסת השריר ובקצב חילוף החומרים הבסיסי הופכים את השמירה על המשקל למאתגרת יותר ככל שמתבגרים. נשים נוטות לעלות במשקל בהריון ולאחר הלידה, ושינויים הורמונליים בגיל המעבר מקשים גם הם על ויסות המשקל. גנטיקה ותרופות מסוימות (כמו סטרואידים וחלק מתרופות הפסיכיאטריה) יכולים אף הם להוות פקטור סיכון להשמנה.

סיכונים והשלכות של השמנת יתר

השפעה על איכות החיים

השמנה פוגעת משמעותית באיכות החיים ובתפקוד היומיומי. עודף משקל מקשה על ניידות ומאמץ פיזי, ועלול לגרום לכאבי מפרקים ובעיות אורתופדיות. השמנה נקשרת גם לירידה בבטחון העצמי ובדימוי הגוף, מה שמשפיע לרעה על מצב הרוח והחיים החברתיים. אנשים הסובלים מהשמנת יתר חווים לעתים קרובות סטיגמה והפליה במקומות עבודה, מערכות יחסים ומוסדות בריאות, מה שעשוי להוביל למצוקה רגשית ודיכאון.

סיבוכים בריאותיים

השמנה מהווה גורם סיכון משמעותי למגוון רחב של בעיות בריאות כרוניות. הסיבוך הנפוץ ביותר הוא סוכרת מסוג 2, אך השמנה מעלה גם את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, יתר לחץ דם ודום נשימה בשינה. עודף שומן בגוף, בפרט באזור הבטן, יוצר דלקת כרונית בדרגה נמוכה שפוגעת בתאים ובמערכות השונות. השמנה מגבירה את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כמו סרטן השד, הרחם והמעי הגס. גם הפוריות עשויה להיפגע כתוצאה מהשמנה, ונשים עם BMI גבוה נמצאות בסיכון מוגבר לסיבוכים במהלך הריון ולידה.

מניעה וטיפול בהשמנת יתר

שינוי אורח חיים

תזונה נכונה ופעילות גופנית

המפתח למניעה ולטיפול בהשמנה טמון בשינוי הרגלי חיים בריאים יותר לטווח ארוך. מעבר לתזונה מאוזנת, המבוססת על ירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, הוא צעד ראשון חיוני. הגבלת הצריכה של מזונות מעובדים עתירי שומן וסוכר חשובה לא פחות. שילוב של לפחות 150 דקות פעילות גופנית מתונה במהלך השבוע, כמו הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים, מסייע לשריפת קלוריות ולשיפור הרכב הגוף. חשוב להציב יעדים הדרגתיים ומציאותיים, ולפתח מערכת תמיכה חברתית שתעודד שמירה על ההרגלים החדשים.

טיפולים ותמיכה נוספים

טיפול רפואי ופסיכולוגי

במקרים של השמנה חמורה, טיפול רפואי עשוי להיות נחוץ. טיפולים כמו שאיבת שומן וניתוחים בריאטריים כמו קיצור קיבה מתבצעים במטופלים עם BMI גבוה במיוחד, שעבורם דיאטה ופעילות גופנית לבדן אינן מספיקות. יחד עם זאת, גם לאחר ניתוח, שינוי אורח החיים נותר קריטי לשמירה על המשקל לאורך זמן. טיפול פסיכולוגי התנהגותי (CBT) נמצא יעיל בשיפור הרגלי אכילה והתמודדות עם השמנה. גישה זו מלמדת אסטרטגיות לזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות הקשורים לאכילה ולמשקל.

טיפול בהשמנת ילדים ונוער

טיפול בהשמנה בגילאים צעירים הוא בעל חשיבות עליונה, שכן הרגלים נרכשים מגיל צעיר ומשפיעים על הסיכון להשמנה בבגרות. על הטיפול להיות מותאם להתפתחות הילד ולערב את כל המשפחה בתהליך. הדגש צריך להיות על קידום בחירות בריאות כמו אכילת ארוחות מסודרות, הגבלת זמן מסך ועידוד משחק פעיל, ולא על ירידה במשקל כשלעצמה. חשוב במיוחד להימנע מהערות ביקורתיות על משקל הילד ולחזק דימוי עצמי חיובי. במקרה הצורך, יש להיוועץ עם רופא ילדים, דיאטן קליני ופסיכולוג לקבלת הדרכה מקצועית.

לסיכום,

השמנת יתר היא תופעה רב-גורמית המושפעת מגורמים ביולוגיים, סביבתיים והתנהגותיים. ההשלכות של השמנה כוללות פגיעה באיכות החיים וסיכון מוגבר למחלות כרוניות רבות. המפתח למניעה וטיפול טמון בשינוי אורח חיים ארוך טווח, הכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה, ובמקרים מסוימים גם התערבות רפואית ותמיכה פסיכולוגית. חשוב במיוחד להתמקד במניעת השמנה בקרב ילדים ונוער, תוך יצירת סביבה תומכת המעודדת הרגלים בריאים.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post השמנת יתר: גורמים, השלכות ודרכי מניעה וטיפול appeared first on ימי כיף.

מה זה דיכאון בילדים?

סימפטומים של דיכאון בילדים

דיכאון בילדים יכול להתבטא במגוון סימפטומים, כגון עצב מתמשך, חוסר עניין בפעילויות שבעבר נהנו מהן, שינויים בתיאבון או במשקל, בעיות שינה, תשישות, קשיי ריכוז, תחושת חוסר ערך ואף מחשבות על מוות. חשוב לזהות את הסימנים מוקדם ככל האפשר ולפנות לפסיכולוגית ילדים לצורך אבחון וטיפול מוקדם.

סיבות לדיכאון בילדים

הסיבות לדיכאון בילדים יכולות להיות מגוונות, כולל גורמים גנטיים, ביולוגיים וסביבתיים. לעיתים אירועי חיים מלחיצים כמו אובדן, גירושי הורים, בעיות בבית הספר או קשיים חברתיים יכולים להוביל להפרעה. גם חוסר איזון כימי במוח עשוי לתרום להתפתחות דיכאון. חשוב להבין שזו לא אשמתו של הילד ושישנן דרכים יעילות לטפל בבעיה.

השלכות של דיכאון בילדות

ללא טיפול בילדים עם דיכאון, לדיכאון יכולות להיות השלכות ארוכות טווח על התפתחות הילד. הוא עלול להשפיע לרעה על הישגים לימודיים, יחסים חברתיים ותפקוד כללי. בנוסף, ילדים עם דיכאון נמצאים בסיכון מוגבר לפתח בעיות נפשיות נוספות, התמכרויות והתנהגויות מסוכנות בהמשך החיים. לכן האבחון והטיפול המוקדמים הם קריטיים.

אבחון דיכאון בילדים

מתי כדאי לפנות לעזרה?

כהורה חשוב להיות ערני לשינויים במצב הרוח ובהתנהגות של ילדכם. אם הילד מפגין סימפטומים של דיכאון למשך יותר משבועיים ואלו פוגעים בתפקוד היומיומי שלו, מומלץ לפנות לאבחון מקצועי. בנוסף, אם הילד מדבר על פגיעה עצמית או מוות, יש לפנות לעזרה דחופה. פסיכולוגית ילדים תוכל להעריך את מצבו הנפשי של הילד ולהמליץ על מסלול הטיפול המתאים.

כיצד מאבחנים דיכאון אצל ילדים?

אבחון דיכאון בילדים כולל בדרך כלל שילוב של ראיונות קליניים עם הילד והוריו, שאלונים, והערכה של הסימפטומים והתפקוד הכללי. הפסיכולוג גם ישלול סיבות אחרות לסימפטומים הללו, כמו בעיות רפואיות או התמכרויות. במידת הצורך יפנה גם להערכה פסיכיאטרית לשקילת טיפול תרופתי בשילוב עם הטיפול הפסיכולוגי.

טיפול בילדים עם דיכאון

טיפול התנהגותי קוגניטיבי

טיפול CBT הוא אחת הגישות היעילות ביותר לטיפול בדיכאון בקרב ילדים. בטיפול זה, הילד לומד לזהות מחשבות שליליות ולא מועילות ולאתגר אותן, במקביל לפיתוח מיומנויות חדשות להתמודדות עם מצבי לחץ. המטפל עובד עם הילד על שינוי דפוסי התנהגות ועל חיזוק תחושת המסוגלות העצמית שלו. בשילוב תרגול בבית, טיפול CBT יכול להביא לשיפור ניכר בסימפטומים של דיכאון.

תרופות נוגדות דיכאון

במקרים מסוימים, כאשר הילד לא מגיב מספיק לטיפול פסיכולוגי או שרמת התפקוד שלו ירודה מאוד, ניתן לשלב טיפול תרופתי בהתאם להמלצת פסיכיאטר. מדובר בדרך כלל בתרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI שנמצאו בטוחות ויעילות לטיפול בילדים. יחד עם זאת, שימוש בתרופות דורש מעקב צמוד של רופא על מנת לוודא שהיתרונות עולים על הסיכונים.

כיצד ניתן לעזור לילד עם דיכאון?

כהורים, התפקיד שלכם קריטי בתמיכה בילד המתמודד עם דיכאון. חשוב לספק סביבה בטוחה ותומכת, לעודד אותו לבטא את רגשותיו ולהקשיב ללא שיפוטיות. שתפו פעולה באופן פעיל עם הצוות המטפל, והקפידו שהילד יהיה עקבי בהגעה לטיפולים וימלא אחר ההנחיות הטיפוליות. יחד עם זאת, המשיכו לאפשר לילד לחיות חיים רגילים ככל הניתן, תוך שמירה על שגרה בבית.

לסיכום

דיכאון בילדים הוא הפרעה מורכבת המצריכה התייחסות רב-מערכתית. בעזרת טיפול נפשי מקצועי, תמיכה הורית ומוכנות של הילד עצמו לשיתוף פעולה, ניתן לצמצם משמעותית את הסימפטומים ולשפר את איכות החיים. טיפול בילדים עם דיכאון עשוי להיות ארוך ולא תמיד קל, אבל כל צעד קטן הוא בכיוון הנכון. אם אתם מזהים סימני דיכאון אצל ילדכם, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית ולהעניק את התמיכה הנדרשת בבית. יחד נוכל לעזור לילדים לצלוח את המשבר ולהמשיך בדרכם להתפתחות תקינה ובריאה.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post טיפול בילדים עם דיכאון: סימנים, אבחון ודרכי התמודדות appeared first on ימי כיף.

מהם נזקי השמש העיקריים?

נזקים לעור

החשיפה המוגברת והממושכת לקרינת השמש עלולה לגרום לנזקים משמעותיים בעור. הקרניים האולטרה סגוליות (UV) פוגעות בתאי העור ועלולות לגרום לכוויות שמש כואבות, אדמומיות, יובש ואף לקילוף העור. לאורך זמן, חשיפה כרונית עלולה להוביל להזדקנות מואצת של העור, להופעת קמטים, כתמים ושינויים במרקם העור. לא פלא שטיפול להבהרת כתמי עור מבוקש כל כך בארץ. יתרה מכך, הנזק המצטבר מהשמש מהווה גורם סיכון משמעותי להתפתחות סרטן העור, כולל מלנומה ממארת.

חשוב לזכור כי הנזקים לעור מחשיפה לשמש עלולים להיות סמויים מהעין בשלבים המוקדמים, ולהתפתח באופן הדרגתי לאורך שנים. לכן, מומלץ להגן היטב על העור ולצמצם את זמן השהות בשמש ולמנוע את החמרתם ואת הופעתם של נזקים עתידיים.

נזקים לעיניים

העיניים הן איבר רגיש במיוחד לנזקי קרינת UV. חשיפה ישירה וממושכת לשמש ללא הגנה מתאימה עלולה לפגוע בראייה ולגרום לבעיות עיניים שונות. בטווח הקצר, עלולה להופיע דלקת בלחמית העין (צורבת), יובש, גירוי ורגישות מוגברת לאור. לטווח הארוך, החשיפה לשמש מהווה גורם סיכון להתפתחות קטרקט (ירוד), נזק לרשתית ואף גידולים בעיניים. הרכבת משקפי שמש איכותיים עם סינון UV הולם, והימנעות מהסתכלות ישירה לשמש, הן פעולות חשובות להגנה על בריאות העיניים.

נזקים כלליים לבריאות

מעבר לפגיעה בעור ובעיניים, לחשיפת יתר לשמש עלולות להיות השפעות מזיקות כלליות על הבריאות. החום והקרינה מהשמש יכולים להוביל למצבים של התייבשות והתחממות יתר של הגוף. תסמינים אופייניים כוללים סחרחורות, כאבי ראש, בחילות, עייפות ואף חולשה וקוצר נשימה במקרים מסוימים. חשיפה קיצונית מדי לשמש אף עלולה לגרום למכת חום מסוכנת. בנוסף, המחקר מצביע על כך שחשיפה ממושכת לקרינת UV עשויה להחליש את מערכת החיסון ולפגוע ביכולתו של הגוף להילחם במחלות.

מי נמצא בסיכון מוגבר לפתח נזקי שמש?

גורמי סיכון שאינם ניתנים לשינוי

ישנם גורמים מולדים ותורשתיים המעלים את הסיכון לנזקי שמש, ואינם ניתנים לשליטה או שינוי. אנשים בעלי חיוורון עור, עיניים בהירות ושיער בלונדיני או אדמוני, נוטים להיות רגישים יותר לקרינת UV ולכן צריכים לנקוט משנה זהירות. כמו כן, בעלי נמשים רבים או נמשים בעלי מאפיינים חריגים, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן עור. גיל מהווה גם הוא גורם סיכון, כאשר תינוקות וילדים צעירים מחד, ומבוגרים מעל גיל 50 מאידך, רגישים במיוחד לנזקי השמש המצטברים.

גורמי סיכון התנהגותיים

לצד נטיות גנטיות, גם הרגלים והתנהגויות מסוימות עלולים להגביר את הסיכון לנזקים מהשמש. שהייה ממושכת בשמש בין השעות 10:00 ל-16:00, כאשר קרינת ה-UV נמצאת בשיאה, מהווה גורם סיכון עיקרי. חשיפה לשמש ללא שימוש בתכשירי הגנה, או עם מקדם הגנה (SPF) נמוך מדי, אף היא מעלה את הסיכון באופן משמעותי. שימוש במיטות שיזוף, המפיצות קרינה מלאכותית, נחשב אף הוא כהתנהגות מסוכנת מבחינת נזקי עור ועיניים.
גם תזונה עשירה במזונות המגבירים את הרגישות לשמש, כמו מלפפונים, סלרי ופטרוזיליה, יכולה להשפיע על מידת הסיכון.

חשוב לאמץ הרגלי הגנה נכונים ולהימנע מהתנהגויות מסכנות, במיוחד כאשר קיימים גורמי סיכון תורשתיים שאינם בשליטתנו. הפחתת הסיכון לנזקי שמש כרוכה במודעות, אחריות ושינוי הרגלים מתאים.

כיצד ניתן למנוע או להפחית את הסיכון לנזקי שמש?

המלצות להתנהגות נכונה בשמש

על מנת למזער את הנזקים הפוטנציאליים של השמש, מומלץ לאמץ מספר הרגלי התנהגות חכמים. ראשית, רצוי להימנע משהייה ממושכת בשמש בין השעות 10:00 ל-16:00, המהוות את טווח הזמן בו קרינת ה-UV חזקה במיוחד. שנית, יש להקפיד על לבישת בגדים ארוכים, קלילים ובצבע בהיר, המכסים שטח עור נרחב. כמו כן, חבישת כובע רחב שוליים ומשקפי שמש עם סינון UV, תסייע בהגנה על הפנים והעיניים. מומלץ גם לחפש צל ולהימנע מחשיפה ישירה לשמש ככל הניתן. חשוב לזכור לשתות מספיק מים ונוזלים בזמן השהות בחוץ, על מנת למנוע התייבשות.

חשיבות השימוש באמצעי הגנה

בנוסף להתנהגות מודעת, שימוש באמצעי הגנה מתאימים הוא קריטי למניעת נזקי שמש. תכשירים למריחה על העור, כמו קרמים וספריי, הם קו ההגנה הראשון והחשוב ביותר. יש לבחור תמיד תכשירים עם מקדם הגנה (SPF) גבוה, המותאם לסוג העור האישי. מריחת התכשיר צריכה להיות נדיבה ואחידה על כל שטחי העור החשופים, כולל הפנים, האוזניים, הצוואר והידיים. חשוב למרוח שוב לאחר כשעתיים, או מוקדם יותר במקרה של שחייה או הזעה מרובה.

קרמים ותכשירים למריחה

בשוק קיים מגוון רחב של קרמים ותכשירי הגנה מהשמש למריחה על העור. הם נבדלים ב- SPF, סוג (כימי/פיזיקלי), מרקם (קרם/ג'ל/ספריי) והתאמה לסוג העור. יש לבחור בקפידה את התכשיר המתאים, ולמרוח אותו כחצי שעה לפני היציאה לשמש. מומלץ להשתמש בתכשירים עמידים במים להגנה מתמשכת. תכשירים המכילים נוגדי חמצון ורכיבים טבעיים כמו אלוורה, עשויים לספק הגנה ולחות נוספים לעור. כדאי להתייעץ עם רופא עור לגבי התכשיר האופטימלי עבורכם.

אביזרי הגנה – כובעים, בגדים, משקפיים

מלבד מריחת קרם, חשוב להשתמש באביזרי הגנה נוספים מפני השמש. כובעים רחבי שוליים מצילים את העור בפנים, בצוואר ובאוזניים. רצוי לבחור בגדים ארוכים קלילים בצבעים בהירים, העשויים מבדים צפופים עם מקדם הגנה מובנה. בנוסף, משקפי שמש הם הכרחיים להגנה על העיניים מפני קרינת ה-UV המסוכנת. יש לבחור משקפיים עם סינון UV מלא (UV400 או 100%), עדיף עם עדשות גדולות המכסות שטח נרחב סביב העיניים. שילוב נכון של אביזרי הגנה עם קרם מתאים, יבטיח מיגון אופטימלי מנזקי השמש.

לסיכום,

טיול מוצלח הוא טיול בטוח, וההגנה מפני נזקי השמש היא חלק בלתי נפרד מהבטיחות בשטח. כמטיילים, עלינו להיות ערניים במיוחד להתגוננות מפני השמש, שכן אנחנו נחשפים אליה לעתים קרובות בשעות השיא ובמקומות חשופים. אימוץ הרגלי התנהגות נכונים, כמו תכנון מסלולים מותאם לשעות היום, שימוש נכון באמצעי הגנה והצטיידות באביזרים מתאימים, יאפשרו לנו ליהנות מחוויית הטיול מבלי לסכן את בריאותנו.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post מטיילים בטוח: כך תמנעו נזקי השמש בזמן טיול appeared first on ימי כיף.

זיהוי הסימפטומים

לפני שמתעמקים בגורמים פוטנציאליים, חשוב להכיר את הסימפטומים שילדיכם עשויים לחוות. חולשה, עייפות וחום גבוה הם אינדיקטורים נפוצים לבעיה בריאותית בסיסית. חולשה עשויה להתבטא בירידה ברמות האנרגיה או בקושי בביצוע פעילויות סדירות. עייפות יכולה להופיע כעייפות מוגזמת, גם לאחר מנוחה מספקת. חום גבוה מתייחס בדרך כלל לטמפרטורת גוף מעל 38 מעלות.

על מה התסמינים עשויים להצביע?

• זיהומים ויראליים: זיהומים ויראליים שונים כגון שפעת יכולים לגרום לתסמינים של חום, חולשה ועייפות. זיהומים אלה מדבקים מאוד ויכולים להתפשט במהירות, במיוחד בקרב ילדים הנמצאים בבית הספר או בגן. הסימפטומים של מחלת הנשיקה הם גם זהים, לכן חשוב לבצע את הבדיקות הרלוונטיות.
• זיהומים חיידקיים: זיהומים חיידקיים מסוימים, כמו סטרפטוקוק (דלקת גרון) או זיהומים בדרכי השתן, יכולים גם להוביל לחולשה, לעייפות ולחום. טיפול רפואי מיידי חיוני למניעת סיבוכים הקשורים לזיהומים חיידקיים.
• התייבשות: צריכת נוזלים לא מספקת או הזעת יתר במהלך פעילות גופנית עלולה לגרום להתייבשות, מה שמוביל לחולשה, לעייפות ולטמפרטורת גוף גבוהה. חובה להבטיח שהילדים שותים מספיק, במיוחד במהלך מזג אוויר חם או פעילויות ספורטיביות.
• תגובות אלרגיות: אלרגיות למזון, עקיצות חרקים או טריגרים סביבתיים יכולים לעיתים לגרום לתגובות מערכתיות, כולל חולשה, עייפות וחום. זיהוי אלרגנים והימנעות מהם יכולים לסייע בניהול יעיל של תסמינים אלה.
• מכת חום: חשיפה ממושכת לטמפרטורות גבוהות ללא שתייה מספקת ואמצעי קירור עלולה לגרום למחלות הקשורות לחום כגון תשישות חום או מכת חום. מצבים אלה דורשים טיפול רפואי מיידי כדי למנוע סיבוכים חמורים.
• הפרעות אוטואימוניות: הפרעות אוטואימוניות מסוימות, כגון דלקת מפרקים או זאבת, יכולות להתבטא בתסמינים כמו חולשה, עייפות וחום. גילוי מוקדם וניהול מתאים חיוניים למיתון ההשפעה של מצבים אלה על בריאות ילדיכם.
• מצבים רפואיים אחרים: מצבים רפואיים כרוניים כמו סוכרת, הפרעות בבלוטת התריס או אנמיה יכולים לתרום לחולשה, עייפות וחום אם אינם מנוהלים כראוי. ניטור קבוע והיצמדות לתוכניות טיפול חיוניים לשליטה יעילה במצבים אלה.

פנייה להערכה רפואית

בהתחשב במגוון הסיבות האפשריות לסימפטומים של ילדיכם, חובה לפנות להערכה רפואית בהקדם. הרופא המטפל יכול לבצע הערכה יסודית, כולל בדיקה גופנית ואולי בדיקות אבחון, כדי לקבוע את הגורם הבסיסי למצב של ילדיכם.

טיפול וניהול הסימפטומים

גישת הטיפול והניהול תשתנה בהתאם לאבחנה הספציפית. במקרים של זיהומים ויראליים, טיפול תומך, כגון מנוחה, שתייה מספקת ותרופות ללא מרשם כדי להקל על התסמינים, עשוי להיות מומלץ. זיהומים חיידקיים דורשים לעיתים קרובות טיפול אנטיביוטי שנקבע על ידי הרופא המטפל. עבור מצבים כרוניים או הפרעות אוטואימוניות, תוכניות ניהול ארוכות טווח עשויות לכלול תרופות, שינויים באורח החיים ומעקב קבוע.

דרכי מניעה

בעוד מחלות מסוימות הן בלתי נמנעות, דרכי מניעה מסוימות יכולות לעזור להפחית את הסיכון לזיהום ולקדם את הרווחה הכללית:

• עודדו שטיפת ידיים תכופה במים וסבון, במיוחד לפני הארוחות ולאחר השימוש בשירותים.
• ודאו שילדיכם מקבלים חיסונים מומלצים להגנה מפני מחלות זיהומיות נפוצות.
• קדמו תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים לתמיכה בתפקוד מערכת החיסון.
• עודדו פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת כדי לשמור על הבריאות והחוסן הכללי שלהם.
• למדו את ילדיכם על חשיבות ההיגיינה האישית והימנעות ממגע קרוב עם חולים.

לסיכום

כהורים, התבוננות בילדיכם חווים חולשה, עייפות וחום גבוה יכולה להיות מדאיגה. בעוד מחלת הנשיקה היא הסבר אפשרי אחד, חיוני לשקול גם סיבות אפשריות אחרות, כמו זיהום ויראליים או חיידקיים. על ידי חיפוש הערכה רפואית בזמן ודרכי מניעה, אתם יכולים להבטיח שילדיכם יקבלו את הטיפול והתמיכה הדרושים כדי להחלים ולשמור על בריאות ורווחה אופטימליות.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post החום של הילד עלה במהלך יום כיף? הינה כמה הסברים אפשריים appeared first on ימי כיף.

יתרונות הלידה הטבעית

1. העצמה ושליטה: נשים רבות שבוחרות בלידה טבעית מעריכות את תחושת השליטה וההעצמה שהן חשות בעזרת ההשתתפות הפעילה בתהליך הלידה. הן מאמינות שחוויית מכלול התחושות במהלך הלידה מסייעת להן לפתח קשר חזק יותר עם גופן ועם תינוקותיהן.
2. פחות התערבויות רפואיות: לידה טבעית כרוכה לעיתים קרובות בפחות התערבויות רפואיות, כגון אפידורל או עירוי, שיכולות למזער את הסיכונים הכרוכים בפרוצדורות אלה. לדוגמה, אפידורל יכול לגרום לירידה בלחץ הדם, וכך להוביל לסיבוכים הן לאם והן לתינוק.
3. החלמה מהירה יותר: נשים שעוברות את כל השלבים של לידה טבעית עשויות לחוות החלמה מהירה יותר, מכיוון שהן נוטות פחות לעבור הליכים פולשניים או לקבל תרופות שעשויות להאריך את תהליך הריפוי. ההחלמה המהירה מאפשרת להן להתחבר מהר יותר לתינוקות שלהן ולחדש את הפעילות היומיומית שלהן.
4. השפעה חיובית על הנקה: לידה טבעית יכולה לעודד הנקה ולגרום לה להיות מוצלחת. היעדר תרופות בגוף האם מאפשר לתינוק להיות ערני יותר ובעל יכולת טובה יותר להתחיל לינוק. בנוסף לכך, מגע מיידי של עור לעור בין האם לתינוק יכול להקל על הקשר ולעודד הנקה מוצלחת.
5. סיכון מופחת לסיבוכים לתינוק: לתינוקות שנולדו בלידה טבעית יש סיכון נמוך יותר לבעיות נשימה, מכיוון שהם אינם נחשפים לתרופות שעלולות לדכא את נשימתם. הם גם נוטים פחות לחוות פציעות מהתערבויות בלידה, כגון מלקחיים או לידות בסיוע ואקום.

חסרונות של לידה טבעית

1. כאב ואי נוחות: אחד החששות העיקריים של נשים השוקלות לידה טבעית הוא הכאב הקשור ללידה. ללא שימוש בהתערבויות לשיכוך כאבים, כגון אפידורל או תחליפים אחרים, חלק מהנשים עלולות לחוות את הכאב כמכריע ובלתי נשלט.
2. לידה ממושכת: לידה טבעית יכולה לעיתים לגרום ללידה ארוכה יותר, שכן האם מסתמכת אך ורק על יכולת גופה להתקדם בשלבי הלידה. לידה ממושכת יכולה להיות מתישה וסוחטת רגשית הן עבור האם והן עבור צוות הלידה שלה.
3. פוטנציאל לסיבוכים: למרות שלידה טבעית יכולה למזער את הסיכונים הקשורים להתערבויות רפואיות מסוימות, היא אינה נטולת סיכונים משלה. במקרים מסוימים, סיבוכים עלולים להתעורר במהלך הלידה המחייבת התערבות רפואית לבטיחות האם והתינוק. עיכוב התערבויות הכרחיות בשל מחויבות ללידה טבעית עלול להגביר את הסיכון לסיבוכים.
4. לחץ נפשי: חוסר הוודאות של תהליך הלידה והפוטנציאל לכאב עלולים ליצור לחץ נפשי משמעותי אצל נשים שבוחרות בלידה טבעית. לחץ זה יכול לפעמים לעכב את התקדמות הלידה, וכך להוביל לחוויית לידה מאתגרת יותר.
5. אפשרויות מוגבלות לשיכוך כאבים: לנשים שבוחרות בלידה טבעית יש פחות אפשרויות לשיכוך כאבים במהלך הלידה. בעוד ששיטות חלופיות להקלה על כאבים, כגון טכניקות נשימה, דמיון מודרך או עיסוי, יכולות לעזור, ייתכן שהן לא יספקו את אותה רמת נוחות כמו התערבויות רפואיות.

לסיכום

לידה טבעית מציעה מספר יתרונות, כולל העצמה, פחות התערבויות רפואיות, התאוששות מהירה יותר, השפעה חיובית על ההנקה וסיכון מופחת לסיבוכים עבור התינוק. עם זאת, ישנם גם חסרונות פוטנציאליים, כגון כאב ואי נוחות, לידה ממושכת, פוטנציאל לסיבוכים, מתח נפשי, ואפשרויות מוגבלות להקלה בכאב. בסופו של דבר, הבחירה בין לידה טבעית לבין התערבויות רפואיות היא בחירה אישית, שצריכה להתבסס על העדפות, ערכים ונסיבות אישיות. הורים לעתיד צריכים לנהל דיונים פתוחים וכנים עם הרופאים, האחיות והצוות המלווה אותם כדי להבטיח שהם מעודכנים היטב לגבי אפשרויות הלידה השונות העומדות לרשותם. באמצעות התחשבות בגורמים שונים, כגון רמות הנוחות האישיות, ההיסטוריה הרפואית והצרכים הספציפיים של התינוק, ההורים יכולים לקבל החלטה מושכלת המתאימה ביותר למצבם הייחודי.

לידה טבעית יכולה להציע חוויה מתגמלת ומעצימה עבור נשים רבות, אך חשוב לשקול היטב את היתרונות והחסרונות לפני קבלת החלטה. בעזרת הבנת הסיכונים והיתרונות הקשורים ללידה טבעית, הורים לעתיד יכולים לעשות בחירה בטוחה התואמת את הערכים וההעדפות האישיים שלהם, ובסופו של דבר להוביל לחוויית לידה חיובית ומספקת יותר.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post לידה טבעית: כל מה שצריך לדעת appeared first on ימי כיף.

מה זה אומגה 3?

אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן החיוניות לבריאות ולתפקוד של הגוף. צריכה קבועה ומאוזנת של אומגה 3 תורמת למאזן בין חומצות השומן הרוויות לבלתי רוויות בגוף, וכך מסייעת לתפקודי המוח ומערכת העצבים, מגנה על הגוף במצבי לחץ ותורמת למערכת החיסון. השם 'אומגה 3' מבוסס על המבנה הכימי של חומצות השומן המרכיבות אותה – היא בנויה משלוש חומצות שומן, כאשר הראשונה לא מיוצרת בגוף באופן טבעי, והשנייה והשלישית מיוצרות מחומצת השומן הראשונה. כאמור הגוף לא יודע לייצר אומגה 3 באופן טבעי, לכן היא נקראת "חומצת שומן חיונית" וחשוב לצרוך אותה ממקורות אחרים, כמפורט בהמשך המאמר.

מה היתרונות של אומגה 3 בילדים?

לאומגה 3 יש מגוון יתרונות, במקרב בקרב ילדים:

• התפתחות התינוק – אומגה 3 משפיעה על תהליכי בניית התאים של העובר עוד כשהאימא בהריון, וחשובה להתפתחות מערכת הראייה. לאחר שהתינוק נולד, צריכת אומגה 3 חיונית להתפתחות המוח ובניית מערכת החיסון.
• הפרעת קשב וריכוז – יש הטוענים כי צריכת אומגה 3 מפחיתה תסמינים של היפראקטיביות וקשר וריכוז.
• ההשפעה של המוח – אומגה 3 מסייעת להתפתחות תקינה של המוח, ובכך מחדדת את המחשבה ומשפרת את יכולות הלמידה של הילד.
• סיוע למערכת החיסון – אומגה 3 משפיעה על הפחתת גורמי דלקת ועל תפקודה התקין של מערכת החיסון, שמשפיעה על התפתחות מצבים כמו אלרגיות, דלקות או אסטמה.

לאומגה 3 יש חשיבות גם להתפתחות התקינה של הגוף בקרב מבוגרים:

• שומרת על תאי העור – אומגה 3 מגנה על תאי העור לאחר הריון, וכן על תאים נוספים שמאבדים את גמישותם בשל הזדקנות.
• מפחיתה את הסיכון לתמותה – אנשים הנוטלים אומגה 3 מאזנים את רמות השומנים בדם, וכך מפחיתים את הסיכון לתמותה ולמחלות לב.
• מסייעת לתפקוד התקין של המוח – יש הטוענים כי אומגה 3 משפיעה לטובה על התפקוד הקוגניטיבי וההתנהגותי של האדם, כמו גם על מצב הרוח.
• מגינה במצבי סטרס – אומגה 3 עשויה לסייע בהפחתה של ההורמון המייצר תגובת לחץ בגוף, וכך עוזרת לגוף להתגבר על ההשפעות הפיזיות והנפשיות של מתח נפשי.

מקורות לאומגה 3

שני המקורות המרכזיים לאומגה 3 הינם דרך תזונה ודרך תוספי מזון. תוכלו לצרוך אומגה באופן טבעי במאכלים הבאים:

• דגים
• שמנים למיניהם – קנולה, פשתן או זית
• פולי סויה
• אגוזי מלך
• זרעי צ'יה
• מרווה

לאנשים שלא צורכים מקורות אומגה 3 באופן טבעי, מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי לגבי נטילת כמוסות אומגה 3 להשלמת המאזן התקין של חומצות השומן בגוף. יש להקפיד לקחת אותן מידי יום לפי הוראת הרוקח.

לסיכום

אומגה 3 בנויה משלוש חומצות שומן חשובות לגוף, המסייעות להתפתחות תקינה של המוח ולפעילות תקינה של מערכת החיסון. היא נמצאת בריכוז גבוה בעיקר בדגים, אך גם במזונות אחרים כמו אגוזי מלך או זרעי צ'יה. חשוב לצרוך אומגה 3 כבר מגיל צעיר, ולעיתים יומלץ על נטילת תוסף תזונה של אומגה 3.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

The post בשבילם את הטוב ביותר: למה אומגה 3 חשובה עבור התפתחות הילדים? appeared first on ימי כיף.

כל שיש לעשות לאחר תאונת עבודה

עברתם תאונה במסגרת העבודה? ראשית תדאגו לקבל מענה רפואי, אך בו זמנית תנסו לתעד את האירוע (כולל שמירה של מסמכים רפואיים) ולבדוק אם יש עדים שניתן לשמור את הפרטים שלהם. עוד נחדד שמוטב לגשת לקבל טיפול רפואי עד כ72 שעות ממועד הפגיעה, וזאת כדי לא לאבד את הזכאות להשיג הטבות רלוונטיות. כמו כן, יש למלא טופס 250 (יש לבקש מהמעביד) ואם נעדרים מהעבודה, גם יש למלא "טופס בל 211" (טופס הודעה בגין פגיעה במסגרת העבודה). במקביל, אם העובד שנפגע נמנע מלעבוד במשך 3 ימים רצופים, המעביד נדרש למלא דו"ח אודות האירוע ולהגישו למפקח האזורי מטעם משרד העבודה. נוסף לכך נציין שגם אם העובד אינו נעדר, עדיין מומלץ להגיש את הדו"ח, וזאת כדי להיות מוכנים לתרחיש שבו תחול החמרה במצב.

ההגדרה והזכויות שמאחורי תאונת עבודה

תאונת עבודה מזכה בשלל זכויות, ועל כן ראוי להבין מה עשוי להיחשב כמקרה שכזה. ובכן באופן כללי תאונת עבודה היא תאונה שאירעה במהלך העבודה, כולל בדרך הלוך וחזור ממקום העבודה, כאשר יש מגוון תתי פרשנויות נוספות. אם אכן מדובר בתאונת עבודה, זוכים לדמי פגיעה מטעם המוסד לביטוח לאומי וייתכן שתיקבע קצבת נכות. עתה אם נחזור לסיטואציה של פגיעה שמתרחשת בעת נופש מטעם העבודה, נציין שמאוד תלוי מהי הסיטואציה.

שורת זכויות ב4 נקודות:

• קבלת טיפול רפואי
• בהנחה וכושר העבודה נפגע, זכאים לדמי פגיעה (עבור סך התקופה שבה העובד לא עבד – עד כ13 שבועות).
• היתכנות להגיש תביעה לביטוח לאומי
• היתכנות להשגת דרגת נכות (מזכה מדי חודש)
• אפשרות לתבוע את הביטוח של מקום העבודה

תאונת עבודה – כן או לא?

כאשר באים לבחון מהי ההיתכנות שעברתם תאונת העבודה, יש לבחון את הנסיבות ולמצוא קשר נסיבתי בין הסיטואציה שמוגדרת "כפעילות נלווית לעבודה" (כגון חופשה) לבין התוצאה. לשם כך יש לבחון את מידת הזיקה בין העבודה למסגרת האירוע, ואף יש להכניס למשוואה אינטרס אישי של המעסיק (אינטרס שהעובד ישתתף באירוע). לשם כך נוהגים לבחון מגוון משתנים: מי יזם את האירוע, מטרת האירוע, הגורם המממן, תחושת מחויבות להשתתף, האם הנופש הוגדר כזמן עבודה, האם ועד העובדים היה מעורב בארגון וכדומה – כל פרמטר משפיע. מכאן שלא מעט פעמים תאונה בעת נופש עשויה להיחשב כתאונת עבודה.

The post נופש מטעם העבודה: מה עושים כשמתרחשת תאונה? appeared first on ימי כיף.

בן הזוג סובל מהתקפי חרדה? כך תוכלו לסייע לו

בשנים האחרונות המודעות לגבי התקפי חרדה עלתה באופן משמעותי. עם זאת, למרות המודעות הגבוהה רבים מאיתנו לא באמת יודעים לעומק מה לעשות במידה ובן או בת הזוג חווים התקף. חשוב להבין כי גברים ונשים הסובלים מהתקפי חרדה לא מתכוונים לאכזב אתכם ולכן לא פעם הם מסתגרים בזמן ההתקף או מתרחקים. למרות שבני הזוג יכולים לא פעם לשדר תחושה של עסקים כרגיל, במידה וההתקף מגיע בשנית הוא עלול להחמיר עד לכדי סדרה ארוכה של התקפים שעלולים להתרחש באופן מפתיע – גם בזמן יום כיף אליו ציפיתם בכיליון עיניים. אין ספק כי זוגיות עם אדם אשר מאובחן עם חרדות היא משימה לא פשוטה, אולם זיהוי מוקדם של התסמינים יכול לסייע מאוד לבני הזוג להתמודד עם התקף ואף להתגבר עליו. לזהות את התקף החרדה ולהתמודד איתו לפי ההוראות הוא אתגר משמעותי, אולם באמצעות הטיפים אותם נציג לכם כעת תוכלו לתמוך ולעזור לבן הזוג בזמן שאתם נמצאים יחדיו ביום כיף:

בחירת מילים מדודה

להגיד לבן או בת הזוג "תירגע", "לא קרה שום דבר", או לבטל את הרגשות שלו הוא הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות. במקום זאת, בחרו את המילים שלכם בצורה מדודה ותוך שימת דגש מילים חיוביות ולא בהיבט שיפוטי, מאחר והמילים שלכם יכולות להחמיר עוד יותר את התחושה של בן או בת הזוג שמצוי במצוקה. הזכירו לו שוב ושוב כי מדובר באירוע שעתיד לחלוף, ואתם כאן בשבילם.

נשימות

טכניקה של נשימות יכולה לעזור מאוד לאדם שמתמודד עם התקף חרדה. נסו להמעיט במילים ופשוט לתרגל ביחד איתו טכניקה של נשימות, לטובת יצירת הקלה. יש גם תרגילי נשימה מתחום היוגה שעשויים לסייע במקרים מסוימים. הפעולה של הנשימה אותה אתם מבצעים ביחד היא פעולה מרגיעה, ומאחר והתקף חרדה נמשך לרוב בין 2-5 דק', באמצעות הנשימה עצמה ניתן להגיע לתחושה של רגיעה.

תיאור הסביבה

מאחר ואחרי הכול מדובר בהתקף המתרחש ביום כיף המתבצע בחיק הטבע, ים וכו' רצוי לבקש מבן או בת הזוג לתאר את הסביבה. תיאור הסביבה מהווה דרך מצוינת ליצור בעבורו עיצוב כמו גם להתגבר על חוסר האונים כתוצאה מחוסר התמצאות, ועל כן אם בן/בת הזוג מסגולים עודדו אותם בעדינות לתאר את הסביבה שהם רואים, מתוך מטרה ליצור תחושה של קרקוע.

כווץ אגרופים

דרך טובה להתמודד עם התקף חרדה של בן/בת הזוג יכול להתבצע באמצעות בקשה לכווץ את האגרופים. מדובר בפעולה פשוטה אך כזו שמאפשרת להתמקד במשהו אחד ספציפי ולא בהתקף עצמו, ועל כן אם בן/בת הזוג מסוגלים לעשות זאת בקשו מהם לכווץ את האגרופים ובמקביל גם להרפות.

חיבוק

חיבוק יכול לסייע להתמודד עם התקף החרדה, בשל תחושת העיטוף. עם זאת, צריך לקחת בחשבון כי לא פעם החיבוק עצמו עלול לעורר תחושה של קושי וסלידה ולכן יש לבצע את הפעולה בעדינות ורק אם בן/בת הזוג מבקש. לעיתים השתיקה המתרחשת בזמן החיבוק היא זו שיכולה להרגיע ולווסת את הרגשות העזים שעולים בזמן התקף החרדה.

לסיכום, התמודדות עם בן/בת זוג אשר סובלים מחרדה ופתאום באמצע יום הכיף שלכם חווים התקף היא חוויה לא פשוטה בלשון המעטה. עם זאת, זכרו כי התקף חרדה לרוב נמשך דקות ספורות ולכן באמצעות הקשבה לצכים לצד מתן תמיכה מילולית או פיזית תוכלו בהחלט לעזור לו, בדרכם ובאופן שמביע תמיכה עמוקה.

**המידע המוצג הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית.

The post איך לעזור לבן הזוג עם התקף חרדה? appeared first on ימי כיף.

יום טיפוח ויופי

מתי בפעם האחרונה לקחתם לעצמכם זמן המוקדש כל כולו לטיפוח ופינוק? כנראה שמזמן ותקופת הקורונה היא הזמן המושלם לעשות את זה. לא חייבים ללכת למכון יופי או ספא ויש לא מעט דברים שתוכלו לעשות כדי לפנק את עצמכם בבית. מלאו לעצמכם אמבטיית קצף חמה ומפנקת עדיף עם כוס יין, מרחו קרמים ושמנים מפנקים והשקיעו בטיפוח עור הפנים. תוכלו לנסות מסכת קולגן לפנים של חברת קולגן פלוס עם אפקט ריענון ומתיחת עור ולהנות משמנים וקרמים מפנקים לגוף.

יום של משחקי קופסה וחשיבה

נכון שתמיד תהיתם למה את כל המשחקים המהנים כמו מונופול, טאקי והרמז, אנחנו משחקים בתור מבוגרים רק ביום כיפור? ובכן, לא צריך לתהות יותר ואפשר פשוט לשחק! אספו מראש את המשחקים האהובים, משחקים שמפתחים את החשיבה ואת הכישורים הקוגניטיביים, וקחו לכם יום שלם של משחק. זה כמובן מושלם אם אתם מחפשים איך להעביר את הזמן בכיף עם הילדים, אבל ממש לא רק, ושווה בהחלט לעשות את זה גם אין ילדים בבית.

יום של סרטי נוסטלגיה

נכון, כמעט כל התכנים הקולנועיים וביניהם סרטים חדשים וסדרות נגישים עבורנו היום, אבל זה בהחלט נחמד לקחת יום מיוחד ולחזור דווקא לקלאסיקות הגדולות מכל הזמנים. אתם יכולים לראות פורסט גאמפ, טיטאניק, סרטי בורקס ישראליים או מרתון סרטי דיסני. לא משנה מה תבחרו, הכי כיף זה לעשות את זה כמו שצריך עם תאורה עמומה מתאימה וכמובן קערת פופקורן ענקית.

יום האזנה לפודקאסטים

אז אחרים שמיציתם את נטפליקס ואת כל המשחקים בטלפון, זה הזמן לעבור למדיה קצת יותר קלאסית ונעימה בלי גירויים ויזואליים בכלל. אפשר להאזין דרך מרכז הפודקאסטים להרבה מאד תוכניות טובות ומעניינות בתחומי כלכלה, רפואה ומדע, בריאות, לייף סטייל, היסטוריה, ידע כללי ובעצם כל דבר שמעניין אתכם. האזנה לפודקאסטים היא גם דרך נהדרת להעביר את הזמן כשאתם עושים משהו אחר כמו ניקיון הבית או עבודות יצירה למשל, כך שזו בהחלט הזדמנות לסגור פינות נוספות.

משום שהקורונה תישאר איתנו לעוד זמן מה, שווה לנסות את כל ימי הכיף האלו לזמן איכות משותף ומהנה.

The post קורונה טיים: איך לארגן יום כיף בבית? appeared first on ימי כיף.